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推荐:孕期鸡肉类营养食谱

家庭医生在线 2013/1/21 11:02:22

  孕期常吃鸡肉可以补充所需营养,但是如何让鸡肉变得更美味呢?有几款鸡肉类孕期食谱可供准妈妈选择。

  一、椰味肥鸡

  主料: 鸡 1500克 椰子 300克

  辅料: 洋葱 200克 芹菜 100克 杏仁 10克

  调料: 大蒜 5克 红辣椒 10克 茴香籽[小茴香籽] 2克 花生油 50克 盐 3克

  制作方法:

  1。 将肥鸡洗净后切成方块;将椰子破开,取肉擦成丝状;洋葱切片;芹菜切段;辣椒切碎;蒜头剁成茸。

  2。 在煮锅内把水煮沸,把鸡肉块投入煮至半熟后捞出备用。

  3。 在煎锅内放花生油烧热后将蒜茸、洋葱片倒入煸炒至香,然后将其倒入煮锅内,并将鸡块,椰丝及椰汁、辣椒、芹菜、杏仁、茴香、盐都倒入锅里,开小火一起煮至汤浓缩好可取出装盘上桌。

  二、雪淋鸡

  主料: 母鸡 1000克

  辅料: 鸡蛋 250克 火腿 10克

  调料: 黄酒 5克 盐 5克 小麦面粉 10克 味精 1克 猪油(炼制) 50克 白砂糖 5克

  制作方法:

  1。 鸡宰杀治净,从脊背开刀,除去内脏和嗉囊,剁去头和脚爪,剔去鸡骨取净肉剁成3 厘米见方的块,撒上干面粉拌匀。

  2。 熟火腿切成末。

  3。 鸡蛋磕开,将蛋黄、蛋清分别放在两个碗中。

  4。 炒锅置旺火,放入熟猪油,烧至七成热,下鸡块炸至外皮淡黄,倒入漏勺沥去油。

  5。 原锅留底油,将炸好的鸡块放入,加盐、白糖、黄酒、鸡汤250毫升,烧烂捞起装盘。

  6。 再在原锅汤汁中,加入味精,倒入鸡蛋黄,一边倒,一边搅成厚糊,起锅烧在鸡块上。

  7。 鸡蛋清用筷子搅打成泡沫状,浇在鸡块上。

  8。 再撒上火腿末,立即上笼用旺火蒸1 分钟,取出即成。

  三、乌骨鸡汤

  主料: 乌骨鸡 500克

  辅料: 枣(干) 50克 调料: 盐 4克 姜 5克

  制作方法:

  将雌乌骨鸡去毛及内脏,洗净后和生姜(切片)、大枣一起放入锅内,加水、盐适量,煮汤服食。

(责编:方徽雯 )

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