“睡前泡脚，胜过补药”，正值冬季，非常适宜泡脚自我保健。中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉表示，用于养生保健每次可以浸泡30分钟左右，一天一次即可；用于治疗，如风寒感冒、寒性胃痛、虚寒咳喘等病症，一般需浸泡45分钟左右，每天浸泡2～3次。泡脚水以45℃左右，感觉微烫为好。水温过高，易发生烫伤，通常从40℃开始，逐渐增至50℃，不应超过60℃。

　　一般人都可以泡脚，特别是中老年人具有慢性病者、各类亚健康人群更可以用泡脚来舒缓疲劳，改善睡眠。“但要注意，心脑血管病和糖尿病的患者以及老年人，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。”他说。而糖尿病病人若有糖尿病足就无法判断水温，最好准备温度计或由家人帮助试水温。

　　很多女士询问，经期适不适合泡脚呢？黄启辉表示，女性在月经期也可以用温水或生姜水泡脚，特别是寒性痛经用姜水来泡脚效果不错，但水的温度不宜太高，控制在40℃为好。“临床上有不少女性用中药泡脚来缓解痛经症状，建议最好能够咨询医生，女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但起不到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。”他提醒道。

　　足浴注意事项

　　忌空腹时泡脚，易发生低血糖

　　忌餐后立即泡脚，妨碍食物的消化和吸收

　　儿童不宜足浴，会给神经、血管的功能带来一些影响，平日可用温水洗脚

　　忌当风泡脚

　　忌用力搓擦皮肤，可造成皮表和皮下组织损伤

　　脚部皮肤有感染、肺炎等感染性疾病发热期，严重心脑血管病及精神病患者不宜用热水泡脚；年老体弱者、高血压患者不宜泡太长时间

（责编：余莎 ）