而木耳、黑米、乌鸡这三样黑色食物是补血的最好选择。为什么要讲三黑呢?

　　因为黑能入肾。肝和肾是同源的，肝藏血 肾藏精，精血同源异名而同类。所以补血要注意补肾填精。贫血的人吃三黑能补血养血，一起来看看：

　　黑米又叫黑珍珠，是补血开胃第一黑。

　　黑米能补血，特别适用于产妇。所以它又叫月子米、补血米。它有淡淡的药味，所以又叫药米。

　　在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也特别适合老年人来吃。

　　老是气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可以补气养血。

　　黑米外面有坚硬的外壳，最好做成粥以后，它的营养物质更容易释放出来。不建议吃黑米饭团。有肝硬化和食道静脉曲张的人，还是要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血。

　　黑木耳，补血第二黑，可以补血、活血、凉血、止血。

　　木耳的含铁量比较多，对缺铁性贫血是最好的。贫血患者常吃木耳好处多。

　　木耳可以驻颜养颜、美白，对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，防止动脉粥样硬化，对防止心脑血管疾病有一定的好处。

　　另外，它含有一些多糖体，可以防止基因突变，有防癌抗癌的作用。可以提高免疫力，有抑菌消炎的作用。所以吃木耳好处多多，常吃木耳降三高，强身抗癌清肠道。

　　它含有一些胶质可以把人体的一些毒素带出去，它有润肠通便的作用。

　　乌鸡，补血延年第三黑，可以强身健体，延年益寿，补血养血。

　　黑皮黑肉黑骨头的，从里到外都黑透了的鸡叫乌鸡。

　　《本草纲目》中说乌鸡有大补的作用。可以补诸劳虚损，可以治疗消渴。益产妇，尤其治疗妇女的崩漏带下等等一些顽固的血病。尤其是对老年人骨质疏松防止小孩佝偻病 缺铁性贫血等等有很重要的作用。

（责编：吴燕 ）