秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

保护肠道“三部曲”你做到了吗

转载 来源: 平安健康网 2012/12/17 6:34:38 举报/反馈

  肠道是“反映全身健康的镜子”,同时也是最危险、最肮脏的地方,无数由口腔侵入的病菌毒素以及肠道原本就存在的坏菌军团,虎视眈眈地想伺机入侵人体。今天小编就给大家介绍肠道健康套餐的“三步曲”,为您的肠道健康“保驾护航”。

  1、纤维餐

  每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中,能促进好菌增殖,吸收足够的水分,增加便便的体积,促进排便,帮助肌体清除胆固醇和毒素,净化肠道内环境。一般来说,你只要食用1个中等大小的红薯或1个大石榴就可以轻松获得30克食物纤维了。另外可在主食中加上一些粗粮,粗中有细,仔细咀嚼,不但在增加口感的同时让饱腹感增强,使便量更加充足,而且其中所含有的膳食纤维可以促进肠蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,让其顺利排出体外。

  2、为肠道“补水”

  正确解决便秘的喝水法是高速度喝水:每次将一大杯水一次性喝完,比平时日喝水的速度要快,提升肠道蠕动速度,并为身体减轻压力,便意一定快速“降临”。

  胡桃杏仁早餐粥补水:早餐是为身体补水的最佳良机,而此时,喝粥为上上策,不妨在白粥中加入胡桃、杏仁(最好将这些食材麻成粉末状这样有助于吸收),不但能在清晨就积攒一定的便量,而且胡桃、杏仁具有良好的润肠作用,可以促成量“便”到质“便”的进程。

  玫瑰蜜枣茶补水:取玫瑰花矢量,蜜枣两颗,用沸水泡10分钟即可。每天饮用此茶,可促进新陈代谢,清除宿便。

  3、肠道健康操

  每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟,用脚尖踩地;躺在床上时,做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。

更多肠道文章推荐》》》

便秘了吃香蕉一定管用吗

便秘乃百病之源七小偏方改善“大”问题

喝奶“喝”出胃肠炎必须学会防“炎”术

“抗痔达人”饮食有原则预防痔疮要“挑吃”

女人想要漂亮 肠道健康很重要

幽门螺杆菌阳性 饮食注意什么?

(责编:成艳 )

展开剩余内容
相关问答
Q:如何预防夏季胃肠道疾病?

夏至期间气候炎热,人的消化功能相对较弱,是肠胃疾病的高发期。夏季肠胃疾病高发,一些不当的消暑方式是主要原因。炎热夏季里,许多人特别贪凉,每天喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冷饮等,这造成了肠胃功能紊乱。另外,随着气温升高,食物中的各种细菌生长繁殖很快,常温放置的熟食很容易被细菌污染,即使放在冰箱里,也不是绝对安全的。还有,夏天,人常在空调房里生活和工作,身体机能往往下降,身体抵抗力会变弱,病菌易感性增强,极易发生副伤寒、细菌性痢疾、食物中毒、急性肠胃炎、急性胰腺炎、霉菌性肠炎等肠胃疾病。 防肠胃疾病老人和小孩是重点,老人在夏季应注意饮食卫生,避免病从口入。不少孩子夏天都爱闹肚子,这是因为他们没有健康的饮食意识,缺乏良好的卫生习惯,一双小手到处乱摸,抓起东西就往嘴里送,因此患病概率比大人高出不少。为了让孩子远离肠胃疾病关键是管住口和手,要注意个人卫生,勤洗手,少喝冷饮。

Q:如何预防夏季胃肠道疾病?

夏至期间气候炎热,人的消化功能相对较弱,是肠胃疾病的高发期。夏季肠胃疾病高发,一些不当的消暑方式是主要原因。炎热夏季里,许多人特别贪凉,每天喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冷饮等,这造成了肠胃功能紊乱。另外,随着气温升高,食物中的各种细菌生长繁殖很快,常温放置的熟食很容易被细菌污染,即使放在冰箱里,也不是绝对安全的。还有,夏天,人常在空调房里生活和工作,身体机能往往下降,身体抵抗力会变弱,病菌易感性增强,极易发生副伤寒、细菌性痢疾、食物中毒、急性肠胃炎、急性胰腺炎、霉菌性肠炎等肠胃疾病。 防肠胃疾病老人和小孩是重点,老人在夏季应注意饮食卫生,避免病从口入。不少孩子夏天都爱闹肚子,这是因为他们没有健康的饮食意识,缺乏良好的卫生习惯,一双小手到处乱摸,抓起东西就往嘴里送,因此患病概率比大人高出不少。为了让孩子远离肠胃疾病关键是管住口和手,要注意个人卫生,勤洗手,少喝冷饮。

Q:如何预防夏季胃肠道疾病?

夏至期间气候炎热,人的消化功能相对较弱,是肠胃疾病的高发期。夏季肠胃疾病高发,一些不当的消暑方式是主要原因。炎热夏季里,许多人特别贪凉,每天喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冷饮等,这造成了肠胃功能紊乱。另外,随着气温升高,食物中的各种细菌生长繁殖很快,常温放置的熟食很容易被细菌污染,即使放在冰箱里,也不是绝对安全的。还有,夏天,人常在空调房里生活和工作,身体机能往往下降,身体抵抗会变弱,病菌易感性增强,极易发生副伤寒、细菌性痢疾、食物中毒、急性肠胃炎、急性胰腺炎、霉菌性肠炎等肠胃疾病。   防肠胃疾病老人和小孩是重点,老人在夏季应注意饮食卫生,避免病从口入。不少孩子夏天都爱闹肚子,这是因为他们没有健康的饮食意识,缺乏良好的卫生习惯,一双小手到处乱摸,抓起东西就往嘴里送,因此患病概率比大人高出不少。为了让孩子远离肠胃疾病关键是管住口和手,要注意个人卫生,勤洗手,少喝冷饮。

推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多