便秘是指大便次数减少和（或）粪便干燥难解，一般两天以上无排便，提示存在便秘。但健康人的排便习惯可明显不同，如对一组健康人调查结果表明，每天排便一次的约占60%一天几次的30%，几天一次的仅10%。因此，对有无便秘必须根据本人平时排便习惯和排便有无困难作出判断。

　　便秘的危害是显而易见的，除了会让你脸上长痘痘以外，还可能危害到身体的各个器官，就像吸二手烟一样侵蚀健康。

　　普通来说，假设延续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，觉得胃肠难受，有气排不出来等等，最好去看看医生，不要自己服用泻药。

　　预防便秘，培养和定时最重要。培养就是渐渐来，蹲的工夫别太长，3-5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有，起来有便意再去也行。定时是固定工夫，不要明天七点，后天八点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差异就大了。工夫不固定，肠道活动规律就乱了。

　　那么便秘怎么办？一旦发现便秘，不少人马上就开始猛吃粗纤维的食物，指望能马上缓解，其实不然，便秘阐明你最近的生活方式呈现了成绩，膳食不平衡了，还可能反而是粗粮吃多了呢！便秘怎么办呢？在发生便秘首先要调整膳食结构，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮粗粮，都要吃点。在此基础上，适当用一些口口相传的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等辅佐缓解。

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（责编：郭睿璇 ）