家里老人整夜失眠怎么办？老年人失眠要及时治疗，可能是心脏病、高血压、哮喘、尿频尿急等引起的。此外，老年人的睡眠意识相对较浅，要保持平和的心态，在舒适的环境中休息，失眠会逐渐减轻。老年人也要养成良好的生活规律，不熬夜，清淡饮食，多吃水果蔬菜，坚持体育锻炼，比如打太极拳、散步、游泳等。要正确治疗失眠，及时就医，治疗病因。

老人失眠可以吃一些安神的药物，同时要减少白天睡觉的时间。老人出现失眠要保持良好的心态，在白天可以到户外做一些简单的有氧运动，比如打太极拳或者是慢跑，这样可以促进体内的血液循环，可以增加晚上的睡眠质量。在晚上睡觉之前不可以吃太饱，应该以清淡饮食为主比较好，也不要喝过浓的茶。

只有56%的老年人心理健康或基本健康，特别是老年女性，几乎有一半会出现强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执等心理问题。老年女性心情不好，孤独、抑郁时就结伴去打太极拳，练习温和的太极拳，在两个月之后就能让你精神焕发，心情舒畅。 运动不仅能让人强身健体，而且也可以改善心理健康。像慢跑、游泳等具有节奏和重复性的运动，可改善老年人的紧张情绪，而做引导功、打太极拳等中国传统体育项目，动作温和，没有精神及机体上的高度紧张，没有人与人的竞争，是一种有氧的锻炼项目，对老年人身心健康产生良好的效应。 太极拳的特点就是松、慢、匀，要求动作柔、流畅、飘逸，没有精神及机体上的高度紧张，没有人与人的竞争，通过太极拳运动使锻炼者进入流畅体验和暂时解脱的状态。太极拳所倡导的内外、开合、虚实、刚柔、动静等诸多技术原理，饱含着深远的人生哲理，使人的道德修养进入一个更高的境界。可以采用循序渐进、边学边练的锻炼方法。 在城市里居住的老年人，社会孤独感很强。每天参加太极拳运动的老年人扩大了社会生活圈，他们从陌生到熟悉，最后成为朋友。在运动中身心投入，共同探讨运动经验，增强了自我充实感，显示了社会活动能力，从而使郁积的消极情绪得到宣泄和排遣。