正确预防脂肪肝的方法——多吃粗粮
正确预防脂肪肝的方法
预防脂肪肝一、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。
预防脂肪肝二、合理饮食预防脂肪肝，吃一些粗粮，比较甜的就不要吃了。
预防脂肪肝三、在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选：红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪;黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪;绿 ——绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质;白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用;黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。
正确预防脂肪肝的方法有很多，学会控制自己的情绪，也可以达到养肝护肝的目的。
情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰胆碱等物质，能使胃的蠕动变得有规律，有利于消化功能的改善。同时，脂肪肝人群也要多交朋友，多与朋友交流等。
脂肪肝的预防方式：
1、对膳食结构进行合理的调整。长期过量使用高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，是导致脂肪肝出现的重要因素，因此对个人的日常膳食进行合理的调整，可以有效防治脂肪肝。
2、限制饮酒。对于经常性的出现过量饮酒现象的人群而言，尽快减少饮酒的量或者是做到完全戒酒，是防止脂肪肝发生以及病情发展的唯一有效措施。
您好，脂肪肝的预防主要是培养健康的饮食习惯，平时尽量避免高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，同时提倡低强度的有氧运动，所有的生活方式的调整、饮食的调整都必须长期坚持。脂肪肝需要定期复查肝功，如果转氨酶持续或者反复波动，很容易进展为脂肪性肝炎，甚至脂肪性肝硬化。所以一旦发现转氨酶明显异常或者反复波动，这时候需要采用药物治疗，让医生根据具体的情况选择调控血脂的药物、保肝的药物，或者改善胰岛素抵抗的药物等等，进行饮食和药物的综合治疗才能达到更好的治疗效果。
脂肪肝属于良性的代谢系统的疾病，和患者摄入了过多的热量，从而导致转化成了脂肪存积在肝脏之中有关。想要预防脂肪肝，首先要注意避免摄入过多的热量，尤其是含有脂肪类的，或者胆固醇的食物。其次要注意适当的增加运动，增加能量的消耗，保持良好的体重指数，避免过度肥胖其次，每年可完成体检判断有无脂肪肝。
