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月经前一周慢跑可能容易膝盖损伤

转载 来源: 煎蛋网 2012/10/24 9:19:05

  研究发现,女人月经周期前一周进行运动,膝盖周围肌肉的神经损伤会加剧,损伤几率加大,关节的稳定性受到影响,可能更易受伤。

  比起男远动员,女运动员的膝盖可能容易引起损伤,尤其在涉及膝盖弯曲和扭动的运动——像踢足球,也更容易发生韧带拉伤和慢性疼痛。

  研究者们着手研究是否激素水平也与之有关系,可能影响神经支配肌肉。德克萨斯大学奥斯汀分校和北卡罗莱纳大学的团队, 每天早上给19岁和35岁之间的女志愿者记录体温、绘制月经周期表。

  跟踪记录是可行的,因为生理期的女人在排卵期后和临近排卵期时,在新的月经周期开始前,体温会略微升高。经期间激素水平也会波动,雌激素和黄体酮水平在经前最后一周会降低。

  这项研究中,科学家在妇女膝盖的五个不同点监测肌肉运动,在两膝肌肉内植入一个细金属丝电极,做简单的膝盖延伸时读取数据。

  对七位妇女的研究结果显示,肌肉的神经损伤水平在晚黄体期降低。来自奥斯汀分校的研究首席教授Matthew Tenan,说:“我们的研究结果显示,月经周期改变了肌肉激活模式。”“这些变化可能导致受伤率的变化。”他说现在需要更进一步的研究调查来印证,膝盖不同点的损伤率是否一致。

(责编:余莎 )

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相关问答
Q:请问经期可以慢跑半小时吗?

你好,经期最好不要慢跑半小时。经期时不适合剧烈运动,慢跑半个小时的运动量是比较大的,在月经期间不适合跑那么长时间。在月经期间要注意休息,不能劳累,不宜大运动量的活动,散步、做操等活动在月经期间可以做。平时在经期还要注意少吃刺激性的食物,注意局部卫生。

Q:月经期间可以跑步、做俯卧撑吗?

您好!在月经期运动时还是最好注意以下几点: 减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑,体操,打拳,乒乓球,投篮等运动。缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高,跳远,百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑,哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变.

Q:000米算不算剧烈运动?如果月经期间剧烈运动会怎样?有补救

1000米如果慢跑不算剧烈运动,但在经期也不建议做,经期自身免疫相对会降低,尽量多休息为好,经期运动容易引起出血量大等。但每个人体质不同,影响也是有差异的,如果已经运动结束,没有所谓补救方式,只要出血量不大多休息下就好,出血量大的去医院检查。注意腹部保暖不要受凉,多吃些含雌性激素多的食物。

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