随着社会经济的发展,不少家庭的生活质量都在近几十年来提高了不少。也由于这个原因,大家的消费水平以及饮食结构也有了一定程度上的变化。饮食习惯慢慢转变成高蛋白高脂肪的饮食。其实这对于肠道养生来讲是没有好处的。
肠道是人体最大的免疫器官,也是人体最大的排毒器官。因此做好肠道养生不仅有益于肠道健康,还会影响到人的容颜和美丽。下面,小编就给大家介绍几个“治愈系”的食物,做好肠道养生的第一步。
全麦食物
肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长,也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱,专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物(例如燕麦)。请少吃些细粮,多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。
豆类
富含纤维的黑豆、芸豆同样有利于治疗肠胃功能紊乱。然而,由于纤维素有时也会导致腹胀多气,因而肠胃功能不佳的人在食用豆类时一开始不宜过多,逐渐增加豆类的食用量,随时观察疗效如何,以决定是否继续食用。
酸奶
经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症,消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。它也可以帮食物更快速地通过肠道(这一点对于治疗便秘尤其重要)。