失眠的话，可以使用镇静助眠的药物比如安神补脑液、甜梦口服液、柏子养心丸、振源胶囊或者是谷维素等药物治疗，并注意放松心情。饮食上可以适当多吃牛奶、桂圆、赤小豆、黑芝麻、大红枣、小米百合粥、小米莲子粥、鸡蛋、蜂蜜、猪心、香蕉等食物都有一定的助眠作用。

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。热牛奶：牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。水果：若因过度疲劳而引起的失眠，可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。苦丁肉桂袋茶：将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

更年期是每个女人的必经阶段，通常50周岁前后的女性，月经开始紊乱，甚至已经绝经。由于卵巢内分泌功能下降，导致体内雌激素含量越来越低，另外垂体分泌的促性腺激素增加，造成神经系统内分泌激素失调和紊乱，下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失调，伴随体内自主神经系统功能紊乱，会出现一系列更年期综合征，如抑郁情绪、焦虑症，失眠、烦躁不安、夜间盗汗等。 纳闷更年期睡眠不好怎么食疗呢？以下给处于更年期前后的人们，提供一些安神补脑、改善睡眠的食谱。 1.小米枣仁粥：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，熟后，加入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，每日可以吃2次。此食谱可以补脾润燥、宁心安神，能用于改善更年期大便干燥、黑夜失眠等症状。 2.远志莲粉粥：远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志去心皮，与莲子混合研为粉末状，再煮粳米粥，熟后加入远志和莲子粉，再煮沸1-2次即可。此食谱可以补中、益心志、聪耳、明目，能在一定程度上改善更年期失眠的症状。 3.柏子仁炖猪心：猪心一只、柏子仁10克。洗净猪心血污，然后将柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。此食谱有养心、安神、补血、润肠的功效，可以促进睡眠。 此外，含有酸枣仁 、柏子仁、远志、小麦、首乌藤等中药食材的方剂，如酸枣仁汤、天王补心丹、甘麦大枣汤等，对改善更年失眠、多梦、神经恍惚等症状有比较好的效果。