水果对健康的益处我想大家是毋庸置疑，与蔬菜相比，水果不仅含丰富的维生素和矿物质，同时具有独特植物活性物质，比如红黄色水果的类胡萝卜素、紫红色水果的花氰素、等等，同时还有一定量的膳食纤维，因此 具有抗氧化、抗炎、保护心脑血管、抗肿瘤以及改善肠道健康等有益效应。 但是，水果多汁且大多数有甜味，所以深受大家喜爱，而这些甜味主要来自水果中的果糖和蔗糖，因此也会担心这些甜味的水果吃了会不会得“糖尿病”。我的答案是：不会的。我们团队在进行《中国居民膳食指南》中进行水果与健康证据的收集，我们搜集了全球研究数据，发现何种类的水果，在正常摄入量（300克左右）的条件下，都不会增加糖尿病的风险。 但是，吃水果也有一些注意的地方：（1）已经患了糖尿病的人，可以选一些血糖指数没那么高的水果（柚子、圣女果、梨、桃子或者樱桃等），（2）有些人为了减肥，天天水果当晚饭，每餐一吃很多，也有增加高血糖的风险；（3）水果不建议打成果汁，最好吃完整的水果。

哺乳期妇女应多吃含有维生素、纤维、铁质水果的食物。对于一些寒性和易上火的水果一定不能吃。建议水果含有维生素，是一种非常健康的食物。对于哺乳期的妈妈可以多吃含有维生素、纤维、铁质水果，这样可以滋润肠道补血。比如比较常见的香蕉、橘子、苹果、大枣、桂圆都是很好的水果。甜瓜、梨、柚子是日常生活中常用的凉果，哺乳期不易食用。同时，这些热水果，如青芒、荔枝、樱桃等，不宜多吃，否则会有上火的症状。哺乳期尽量吃一些平和的食材。

您好。与蔬菜相比，水果富含有机酸。有机酸能改善食欲，帮助消化吸收，保护维生素C的稳定性。此外，水果中还含有缺乏蔬菜的类黄酮物质，具有抗氧化作用，保持血管健康。但是，水果并不能代替蔬菜，因为许多水果含有更多的糖，如果吃太多的水果，就会导致糖摄入增加，对健康有害。而且，许多蔬菜的粗纤维多于水果，能促进胃肠蠕动，增强身体对微量元素的吸收。