高脂肪、高碳水化合物的食物 心脏疾病的危险因子

　　路上塞车往往会使人的血压上升，病人心脏病发作的几率会增加三倍。如果患者刚刚经历了交通拥堵的状况，血压上升。此外，在其它一些时间和场合，也会诱发心脏病。对于有心脏病史的人来说，应注意下述可能诱发心脏病发作的因素。

　　1、食用高脂肪、高碳水化合物的食物

　　研究发现，高脂肪、高碳水化合物食物会使人的血管收缩，容易造成血管堵塞。如果实在躲不开这些食物，那就要尽力控制食量。每天服用阿司匹林也可以预防血管栓塞。

　　2、不备而来的剧烈运动

　　有人在铲雪的时候心脏病发作就是一例。因为身体突然用力，压力荷尔蒙猛然上升，都会使血压升高，心率加快，从而引发心脏病。有规律的运动有益心脏健康，如果需要提高运动强度，应该循序渐进。

　　3、解大便时

　　便秘会提高胸腔压力，延缓血液回流心脏的过程。因此，心脏病患者平时应该多吃纤维食物，多喝水，预防便秘。

　　4、站在演讲席前

　　站在心脏的立场看，演讲就好比一次反常的运动。极度紧张会使血压、心率和肾上腺素水平提高。这样就会使演讲者在为演讲而紧张的同时，还要警惕心脏病发作。为保护自己，心脏病患者在演讲、乘飞机或处理其它紧张事务之前，应该服用β-受体阻滞药。

　　5、早上刚起床时

　　哈佛大学的研究曾发现，心脏病清晨发作的风险会提高40%。因为刚醒时，人体分泌的肾上腺素等压力荷尔蒙会使血压升高，会使人有缺氧的感觉。此时身体也比较缺水，血液粘稠，向心脏供血的能力较差。这都会使心脏负重。为保护自己，心脏病人在睡醒之后不应该立即起身，应该在床上滞留片刻。晨练者应该在彻底热身之后，再开始运动。服用β阻滞剂的病人，应该在头天晚上睡前服用，进而保证药物能在次日清晨发挥最大疗效。

　　6、周一早上

　　调查发现，周一心脏病发作的比例要比平时高20%。也许因为上班第一天，人们都会感到紧张和压抑吧。为保护自己，心脏病人星期天的时候就要多放松，但是不要睡懒觉。周末晚起，周一早起，血压反而更容易升高，因为它打乱了平时已经形成的生物钟。应该保持年如一日的作息规律。