双腿的美在于膝盖、脚踝、小腿肚，只要这三个部位变得纤瘦紧实，你就能轻松拥有一双纤长的美腿，今天小编就为大家推荐3招，让你轻松摆脱赘肉瘦出完美腿部。

　  瘦出性感脚踝

　　如果你的脚踝是纤瘦的，那它会让你的双腿更显纤细。如果MM们长时间的不运动，那脚踝就会变得粗壮哦，想要轻松改变这一现象其实并不难，只要常练习小编为大家推荐的简单的小按摩就能消除腿部赘肉，轻松成为瘦身美人哦。

　　具体步骤：

　　正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手紧握住脚踝，利用指腹由下至上轻轻的抓捏，反复练习直至其略感酸胀。这个简单的运动能消除囤积在脚踝的赘肉，让其变得更加纤瘦紧实，让你的双腿更显迷人曲线，从而练就出美腿。

　　瘦出纤长腿肚

　　如果你的腿部变得臃肿，那就赶快动手给它做个简单的瘦身运动吧，只要用双手轻轻的刮腿肚，就能消除腿部的水肿，还能有效的促进腿部脂肪燃烧，让你轻松摆脱腿部赘肉的烦恼，以练就出迷人曲线。

　　具体步骤：

　　挺直腰身坐在床上，手指四指并拢侧立在脚踝处，利用手掌的力量将其由下至上轻轻的刮着腿肚，反复练习该运动直至腿肚略微发红发热。这个简单的小运动能使你的腿肚变得更加纤瘦紧实，常这样练习能轻松练就出美腿。

　　瘦出迷人膝盖

　　如果你的双腿已经很纤瘦了，可膝盖却被赘肉缠绕着，那MM们就赶快过来看看小编为大家推荐的小运动吧，只要常练习你就能轻松摆脱赘肉的烦恼，瘦出纤瘦美腿了。心动的MM赶快过来尝试看看吧。

　　具体步骤：

　　正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双手放在腰侧。将左腿抬起搭在右腿上，双腿膝盖叠加，尔后膝盖相向使力对顶，片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动片刻后双腿交换位置接着练习。这个运动能使膝盖的赘肉快速消失，让你轻松瘦实现减肥效果。

（责编：李波祺 ）