只有56%的老年人心理健康或基本健康，特别是老年女性，几乎有一半会出现强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执等心理问题。老年女性心情不好，孤独、抑郁时就结伴去打太极拳，练习温和的太极拳，在两个月之后就能让你精神焕发，心情舒畅。 运动不仅能让人强身健体，而且也可以改善心理健康。像慢跑、游泳等具有节奏和重复性的运动，可改善老年人的紧张情绪，而做引导功、打太极拳等中国传统体育项目，动作温和，没有精神及机体上的高度紧张，没有人与人的竞争，是一种有氧的锻炼项目，对老年人身心健康产生良好的效应。 太极拳的特点就是松、慢、匀，要求动作柔、流畅、飘逸，没有精神及机体上的高度紧张，没有人与人的竞争，通过太极拳运动使锻炼者进入流畅体验和暂时解脱的状态。太极拳所倡导的内外、开合、虚实、刚柔、动静等诸多技术原理，饱含着深远的人生哲理，使人的道德修养进入一个更高的境界。可以采用循序渐进、边学边练的锻炼方法。 在城市里居住的老年人，社会孤独感很强。每天参加太极拳运动的老年人扩大了社会生活圈，他们从陌生到熟悉，最后成为朋友。在运动中身心投入，共同探讨运动经验，增强了自我充实感，显示了社会活动能力，从而使郁积的消极情绪得到宣泄和排遣。

长期跟中老年朋友交流骨关节的保养问题，首先建议大家要注意饮食均衡、有好的生活习惯，另外在日常生活和运动中，有一些动作不能做，比如登山、上下楼、深蹲，做这些动作都要慎重。另外，有些老年人为了健康养生突然开始打太极拳，实际上打太极长时间半屈膝，对髌骨关节磨损很大，但是很多人意识不到。

运动前先热身，膝盖处常保暖。其次，适当的运动，注意练习与融合。再一次，不要追求美丽的姿势，及时，力量不要太大，在自己的范围内。年纪大了，多练内少练外，技术难题要找明师，不要跟着公园群人听歌打拳，那样比去广场舞好。实际问题：弓步膝盖不必超过脚掌，膝盖指向脚掌的方向，不必偏，特别是在变换时，胯膝脚同时转动，不必只转动膝盖。后脚不必内扭，后腿膝盖外撑找后脚掌，这样膝盖不受力或受力少，还能开胯。最终，多站无极桩，简单又有利于人体。拳击是为了自己，不是为了别人。