春季时应吃些辛甘发散之品，而不宜吃酸收之味。立春时，由于冬气未尽，所以在食疗上，提倡以升补为主，同时又要兼顾养肝护肝。
　　1、干贝芦笋：补血养阴、滋补肝肾　　材料：干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。盐、香油、葱花。　　做法：芦笋去皮，切段。文蛤吐沙，洗净，用沸水烫熟后去壳取肉备用。锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加盐即可。
　　2、韭黄腰花：温阳补虚、健肾　　材料：韭黄150克、鲜猪腰1个。植物油、盐、蒜蓉、姜丝、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤。　　做法：韭黄洗净切段。猪腰剖开，去除白色腰臊，洗净后用斜刀横切成片，泡在水里，把血水浸泡出来，除去臊味，捞出沥干水分。将盐、白糖、胡椒粉和香油放进碗里，再加少量鲜汤兑成芡汁备用。锅内放入植物油，油热后放入猪腰片，至猪腰五成熟，捞出沥油。锅内留少许油，放蒜蓉、姜丝、腰片、韭黄翻炒几下，放入兑好的芡汁炒匀，加入少许香油即可。
　　3、韭菜炒鳝丝：温补肝肾、助阳固精　　材料：熟黄鳝丝300克、韭黄150克。
植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末。

那么我们的运动，适当的运动，比如说我们古人讲到，比如说肝在五行中它属木，在春季时候，那么肝木旺生发的时候，那么可能这种运动对于肝气的调达是更有帮助。那么还有就是我们讲，比如说在一天之内，清晨它也属于肝木所主的时辰，那这时候我们也可以去适当地，清晨的晨练，那么它也是有助于肝气的调达。所以这是讲的运动。那么还有些穴位一些按摩，比如说首先是对肝经来讲的，我们讲的比如说行间穴，我们的穴位去按压，那么起到养肝或者平肝息风的作用。同时还可以配合一些脾经穴位来进行一些按压，那么比如说我们头顶百会，我们讲的头为诸阳之会，当我们肝火上炎、肝阳上亢的时候，多会表现出，头顶或者我们上焦的一些症状，所以说我们的百会、太阳等等这些穴位的按压，是有助于我们疏肝清肝的这么一些效果。

你好，中年人腰椎增生中医按摩穴位，应该咨询当地中医的。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，补充钙剂。此外老年骨质增生患者应多进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。