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男人也“补身子” 六大营养不可缺

转载 来源: 微微健康网 2012/8/22 10:23:35

  男人也是要进补的。他们作为家庭的支柱,在职场艰苦奋斗,可谓身心俱累。这个时候,就应该为他们提供必要的营养,保证他们的身体健康哦!

  蛋白质

  蛋白质应适可而止。除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,逐日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。

  维生素B6和叶酸

  维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。

  

  不仅孩子要补。男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要留意摄进海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

  维生素E

  应该增加维生素E的摄进:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食品。

  不需补铁

  其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是由于,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。

  大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐躲着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。

  其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康题目。

(责编:吴任飞 )

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相关问答
Q:【成都男性】弱精症平时应该注意什么?

弱精症患者需要注意什么呢一、注重养生,注意对肾精的养护:一些男性朋友平时工作忙,对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损,注重后天的调养,加强对肾精的补充和养护,是非常有效的。二、减少感染,提倡卫生的性生活:生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。精液被感染后会显着影响精子的活力,年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动,因此性生活必须是安全且卫生的。若发现疾病也切勿敷衍了事,一旦错失了治疗良机,形成慢性生殖道感染。

Q:如何提高精子成活率?

“在男性不育的原因中,精子出现问题占了相当大的部分。”男科医生说,导致男性精子出问题的原因有很多,但问题集中到一点就是精子活力不够。男科专家提出了四项建议,特别希望已婚但还未生育的男性能够遵照“执行”。一定要注重养生,注意对肾精的养护医生说,一些男性朋友平时工作忙,对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。 1.男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精; 2.二是减小对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说,从中医的角度来分析,肾精又称为先天之精,主要来源于父母,并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的,如果注重后天的调养,加强对肾精的补充和养护,是非常有效的。

Q:男性应该如何养生

你好,讲到男性养生,民间有种讲法:女人是水造的,男人是血造的。男性讲求血气方刚,男性的保养主要从养精、补血、壮阳几个角度来讲。不规律的生活方式就产生各种疾病,汽车族增加、夜生活增加导致了如前列腺炎、阳痿等的增长。性功能障碍许多时候是有心理因素的,是形上的。有的ED与心理有关,这着重要心理七情的抒解。中医认为血肉有形之品可以补充相应的器官的损害。最典型的是中国最早的,用猪肝治疗治疗夜盲症,增加维生素A;用猪、牛的甲状腺治疗甲状腺肿;用动物的睾丸治疗男性的性功能不足,都是很有道理的。现代医学也用甲状腺素片治疗甲状腺病。*的作用是扩充海绵体,使之充血,但如果连性欲都没有,吃了药也没用。

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