肩周炎又叫五十肩。48岁时我进入了更年期，同时左肩也开始疼痛。先是左肩及肩周疼痛，后来渐渐加重，疼痛至左颈部，直到整个左上臂。长期以来，疼痛难忍，尤其夜间更是疼痛有加，无法入睡，用整日坐卧不安来形容真是一点也不过分。
我多次去医院看医生，先后开了许多止痛药，有的能暂时减轻一些痛苦，有的根本就没什么效果，而且多服几日止痛药后，胃痛开始了，饮食也不好。为了减轻胃的负担，我试着用一些外用药，效果依然不好。一次，有人对我说：用冰片、川乌、草乌（后两药均为剧毒草药）各等份研成末，用醋调匀，敷在痛肩上疗效好。哪知调好药敷在肩上没有5分钟，我就受不了了，将药取下一看，肩部皮肤已通红，并长起了成串的大水疱，至此再也不敢用这药了。后来我又去医院理疗科做理疗，扎过银针，拔过火罐，烤过红外线治疗灯，达半月之久都没有效果。后来我遇上一个曾在中医学院专攻理疗的医生，他不厌其烦地给我按摩、旋转肩关节，但长达半月多的时间，仍未见到疗效。
当时我在学习一种地方舞蹈，由于每天跳舞，需不断地舞动双手，所以尽管肩疼难忍，还算没什么大的功能妨碍。后来又出差，几天没跳舞，这左手疼痛不但更加剧烈，还不能从腹前移到左腰部去解裤扣。至此每次穿脱衣裤都是靠右手独立完成的。
后来又听别人说，肩周炎要爬墙，要吊手。当时左手还举不到与胸平的高度，只好用右手拉着左手，放到墙上，再用右手托住左手肘部，左手指在墙上慢慢往上爬。就这样，每日都尽最大努力去做，以自己能忍受为度，每天早晨、晚上各做10分钟左右。渐渐地，我患肩周炎的左手可以伸到比头还高的墙上去了，疼痛也有所减轻，我可以去吊手了。
因在就近地方找不到适合吊手的架子，一天早上，我就在晾衣服的铁丝上吊了几下，虽然手掌被勒痛了，但到了下午就感到左肩、颈以及上臂明显轻松了许多。自此，我每日早晚都去吊几分钟。铁丝勒手，就用毛巾包裹着吊，感觉非常好。坚持了一个月左右，我这只患肩周炎的左手基本不痛了，并且完全恢复了原有的功能。退休后，我每天都参加锻炼，刻意向前、后旋转肩关节，并经常吊手。十多年来，肩部尽管时常还痛，但功能一直正常。
去年8月，因外出住在旅馆里，天气特别热，又不愿开空调，只好把窗全打开。谁知次晨起床后，感到右肩及上臂不能反伸到背上去了。我又慢慢地把右手向背后反靠上去，用左手托住右肘向背上部送去，很是吃力。下午洗澡时，我发现涂抹了香皂后，背部皮肤较滑，手比较容易反伸到一定的高度，再用左手绕过左肩去拉右手，尽量把背后的右手提高。就这样没几天，右手的功能也完全恢复到反手能摸到左肩胛的上缘了，这是我患肩周炎前的功能。
现在双肩虽然有时还痛，但双上肢功能都很健全，这都是吊手、旋转肩关节和经常反手伸到背上部的好处。我的体会是爬墙吊手，确实能起到立竿见影的效果，但绝不能一口吃成个胖子，一定要以自己能忍受的疼痛为限度，循序渐进。等功能完全恢复后，要每天坚持锻炼，保持成果。
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