失眠指的是晚上不能正常入睡，容易早醒而且梦境连绵，容易给人们的正常生活和工作带来严重影响。因此，人们为了避免失眠带来更大的危害，就采用了以下几种方法进行治疗，结果取得的效果也是很好的。那么，人们自我治疗失眠的方法有哪些？下面给予详细介绍。

　　1、失眠了，不仅要积极治疗，还要为自己创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。

　　2、失眠患者在睡前应做好个人卫生和环境卫生。

　　3、失眠可以采用药物治疗，对于一些比较严重的失眠患者，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。

　　4、失眠患者应养成良好的生活和正常的睡眠习惯，制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

　　5、睡觉之前不要吃任何食物，比如兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

　　人们自我治疗失眠的方法有哪些？以上已经为大家详细介绍了，根据失眠的不同程度，采取相应的治疗方法进行自我治疗，可以取得良好的治疗效果。同时失眠患者还应注意身体的锻炼，调整好心态，乐观的看待疾病，争取早日康复。

（责编：黄捷慧 ）