颈椎病是一种常见的疾病，此病多见于中青年阶段，随着现代科技的飞速发展，大多数工作都是通过电脑来完成的，正因为如此，许多长期坐卧姿势不良的年轻白领加入了颈椎病的行列，给患者的身体带来了极大的伤害，让人苦不堪言，所以颈椎病的预防很重要，那么，预防颈椎的锻炼方法都有什么，颈椎病的症状都有什么呢!一起来看一看吧!
调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
预防颈椎的锻炼方法都有什么，颈椎病的症状都有什么呢!纠正与改变工作中的不良体位。A、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时，要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。
服用适当的药物，如复方软骨素、维生素E等。佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包绒布。进行适当的体育锻炼。
上述就是我们为大家介绍的有关于预防颈椎的锻炼方法，相信大家对颈椎病的预防也有了一定的了解，认识了颈椎病预防运动之后，提醒广大颈椎病患者朋友们就要多加注意，及早做好颈椎病的预防工作。
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