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预防脂肪肝 避免4大不良习惯

家庭医生在线 2012/7/24 10:59:39 举报/反馈

  脂肪肝,即“脂肪性肝病”,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,现已成为严重危害国人健康的“第二大疾病”,为有效降低脂肪肝的发病率,大家日常生活中,应尽量避免以下不良习惯:

  1、不规律饮食:

  常见的有不吃早饭,将午饭和早饭合并,或夜宵代替晚饭等等,这些饮食习惯会扰乱人体代谢动态,为脂肪肝的发病提供条件;

  营养过剩、营养不良均可导致脂肪在肝脏的过度堆积,诱发脂肪肝,故要想有效避免脂肪肝,建议大家注意日常饮食结构、注意营养物质的合理摄取。

  2、嗜酒:

  长期、过量饮酒,可导致酒精中毒,使肝内脂肪氧化减少、脂肪酸的分解代谢发生障碍、严重影响肝细胞对脂肪的代谢和利用,都可促使脂肪肝形成。

  3、零运动量:

  主要针对老年人,生理机能减退,内脏功能退化,代谢功能下降,活动及体育锻炼减少,体内脂肪转化为能量随之减少,致使过剩的脂肪堆积于肝脏,诱发脂肪肝。

  4、熬夜:

  肝脏的休息时间是23到凌晨一点,此期亦是肝脏发挥解毒作用达到最高峰的时期,如若长期错过,身体里的毒素不能及时排出,便可诱发肝脏疾病。

(责编:彭碧霞 )

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相关问答
Q:酒精性脂肪肝预防

您好,根据你所描述的情况,脂肪肝患者,肝区隐痛,胃口不振,腹胀,免疫力差的,建议可通保肝医治来改善这些症状。脂肪肝患者可用草药蓝韵甘舒叫来进行保肝医治,提高患者的免疫力和抵抗力,改善肝功能,降低转氨酶,修复肝损伤,防治肝纤维化。促进体内多余脂肪的分解,改善患者的病情。患者调整进食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪进食。不食用或少食用动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多食用青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不食用零食,睡前不加餐。同时,适当增加运动,促进体内脂肪消耗。每天跑步。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的feng

Q:妊娠急性脂肪肝如何保健护理

妊娠急性脂肪肝:预后病人肝为可逆性改变,一般于产后4周左右恢复正常,肝无伤痕遗留。但脂肪肝产妇的新生儿可发生乙酰辅酶A脱氢酶长链功能障碍和脂肪酸氧化障碍,也可发生脂肪肝,所以妊娠期急性脂肪肝产妇的孩子应追踪观察。AF1P病人再次妊娠仍有一定的复发倾向,所以,AF1P病人康复后,应尽量避免再次妊娠。一定需要再次妊娠者需密切观察随访。如果出现任何早期征象,则应及早处理。产后临床症状约数周逐渐消失,但各脏器病理改变约需1个月余才能恢复。

Q:轻度脂肪肝的治疗

脂肪肝的症状:脂肪肝的初期症状是不明显的,严重一点的时候部分患者有食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、腹胀以及右上腹压迫感或胀满感,这些症状可能与肝内脂肪浸润导致肝脏肿大,肝包膜过度伸张有关。脂肪肝的严重程度并不与其临床表现一致。所以很多时候脂肪肝都是不知不觉侵入人体的,保持良好的饮食和生活习惯,定期的体检对脂肪肝的防治是有很大的帮助的。脂肪肝怎么治疗:
1.饮食治疗:是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法,也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。众所周知,热能的来源为食物中的蛋白质、脂肪和糖类,其需要量与年龄、性别和工种等因素有关。过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多,从而加速肝脏细胞脂肪变性。因此,应该制定并坚持合理的饮食制度,瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食,有助于促进肝内脂肪消退,高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂,这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。
2.药物治疗:到目前为止,上没有能完全治愈脂肪肝的西药。通过中药进行调理是最好的方式。目前对脂肪肝的治疗仍以去除病因为主,在调整饮食的同时,可选择适当的降血脂产品进行调理。但是不可长期寄希望于药物之上,且药物治疗大部分都是容易增加肝脏的负荷,容易使肝脏负荷累累3.脂肪肝的茶疗:"用药不如喝茶!"目前这种观念已经为全国乃至全世界越来越多的患者所认可。是药就有三分毒,任何药物都有一定的副作用,而且药物治疗对于慢性病通常也需要很长的治疗过程才能看到效果,一旦产生耐药性,治疗等于前功尽弃。而选择保健饮品进行调理,用茶水和时间来缓释病毒,养肝调理,才是目前最好的绿色保健治疗方式。结合了所有的优点于一身,既具有药物的治疗功效,又具有缓释茶的调理作用。既缩短了治疗时间,又没有任何的副作用,治疗与保养结合,预防与调理相融,堪称生物技术应用于医疗保健饮品中的成功典范。
4.运动治疗:脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动,也就是通常所说的有氧运动,比如慢跑、中快速步行
(115~125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等,这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好

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