无论在睡前多久，都不适宜喝红酒。无论是红酒还是白酒、啤酒等饮品，其中都有一定的酒精含量，酒精对人体有刺激作用，并且可以造成神经兴奋的状态出现。因此睡前饮酒，可能会影响人的正常睡眠，导致失眠、头晕，以及晨起头疼的现象出现。在正常的生活中，最好戒烟戒酒，睡前可以喝一杯牛奶，帮助入眠。

晚上如果容易失眠的话，那么睡觉前一两个小时口渴的话，尽量喝开水或牛奶，不要喝咖啡或绿茶，因为这些是有兴奋细胞作用的，晚上喝的话就容易睡不着了，牛奶却是有助眠作用的，可以喝。容易失眠的人睡前可以做一些拉伸运动，可以让我们有累的感觉，这样就更容易睡着了，可以做一套瑜伽，或者做空中蹬自行车运动，一般运动要15分钟左右才会有效果的，可以帮助入睡的。睡前喝点红酒也有助眠效果，很多朋友一到晚上就睡不着，这个时候可以在家里备一瓶红酒，睡前喝半杯就行了，一般喝完后半个小时就可以轻松入睡了，红酒的助眠效果还是很不错的。

尽量别吃药，可以通过以下方式调理睡眠 一、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。 二、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。 三、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。 四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。 五、卧室最佳温度15—24摄氏度。 六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。 七、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。 八、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。 九、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。 十、舒适睡衣可以促进睡眠。 十、睡前实用足浴养生产品桂梦宁泡脚。 十一、枕头的高度在15—20厘米为宜。 十二、被褥以轻薄保暖为宜。 十三、睡姿以右侧位为宜。 十四、每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等。 十五、夫妻宜“同床异被”，好处多。 十六、和谐的性生活有助睡眠。 注意：如果失眠时间较长，建议你选用桂梦宁足浴系列的产品，能有效改善睡眠症状