夏季来临，腰间赘肉凸起一层层，实在是煞人风景。腰部的肉肉，怎么越囤越厚呢？别急，学会这几招，和你的水桶腰说再见吧。

　　一、多喝酸奶促排便

　　下腹肥胖的人，通常都伴有肥胖的现象。由于运动的少，饮食又较油腻。长时间久坐，更容易长腰间的肉。因此多喝酸奶，增加肠道有益菌。提高肠道运作功能，有助于改善便秘问题。废物赶走了，水肿消除了。也感觉一身轻。

　　二、多做仰卧起坐

　　这个动作可以帮助你锻炼腹部肌肉，对于不运动缺少锻炼的MM最适合不过。运动起来，把多余的脂肪都消耗掉。躺在较软的片面上，脚支在床边或其他支撑点。慢慢做仰卧起坐，坚持就是胜利。

　　三、多吃高纤维食品

　　纤维食品是人感到饱胀，同时可起到通便，促进消化的作用。可以帮助减轻体重，也有防止便秘的功效。同时，补充多一点绿色食品，水果和新鲜蔬果是很好的选择。

　　四、多做瘦腰动作

　　像很多舞蹈都有瘦腰的功效，肚皮舞是一个很好瘦腰的舞蹈。拥有完美体型的同时，还能锻炼出好身体。平时在公司也是别懒洋洋的坐着，起身做做拉伸动作。下班去散散心，逛逛街都是很好的选择。常常活动身体，才可以提高新陈代谢，拥有好身材哦。

　　五、改掉重口味的坏习惯

　　许多腰间肥胖的人就是因为饮食上重口味，总是喜欢油盐特别重的菜色，或是很喜欢吃冰激凌、巧克力等高糖分的食品。过多的吃这些东西，肯定会导致肥胖。不妨用一些健康低糖低脂的食品代替这些。吃清淡些，对身体有好处的。

（责编：方徽雯 ）