高跟鞋和锃亮的皮鞋，我们上班不得不穿这些硬底但是看起来美观有型的鞋子。但是，这些鞋子带给我们的伤害却很多，足部疾病和腰部疾病，这些都和我们平时穿硬底的鞋子有关。
穿高跟鞋对腰部造成的损伤很隐蔽，很容易让人忽视。女生穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，人体只有向后倾斜，才能保证身体的平衡，也就是女生们理想中的挺胸、提臀和收腹的效果。虽然美丽的效果达到了，但健康却受到了损害。穿了高跟鞋，人体重心被迫上移至腰部，腰椎就处于紧张状态，穿的时间越长，腰背肌肉和腰椎受到的损伤就越大。刚开始可能仅仅是腰背疼痛，腰肌劳损，到最后就可能发展成椎间盘突出、骨质增生等症。
医院骨科陈主任指出，如果有足够的办公空间，那么为了我们的身体健康，最好在办公室里放上一双软底鞋。陈学民说，在欧洲的一些发达国家，很多办公族都有着这样的习惯，就是在办公室里准备一双软软的平底鞋，这种习惯可以保障他们的健康不受损害。
在中国，一些外资企业的白领们也受到了这个习惯的影响，平时穿高跟鞋或者是皮鞋，而在办公室走来走去的时候，就换上自己的软底鞋。
通常，我们每天在办公室里坐着，腰椎承受了巨大的压力。而穿着硬底鞋和高跟鞋走来走去的时候，硬底鞋会将鞋跟敲打路面引起的冲击波传递到骨骼，常常使腰背疼痛加重，对腰椎的损害是很大的。
而在办公室里传递文件，需要不停的起起坐坐、走走停停，让本来就不放松的腰椎更加受伤。而鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会就会越来越大，尤其是对一些腰椎本身有病的人，伤害更是很大的。
经过科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。穿高跟鞋还让脚前掌承受过多压力，从而使身体其他部位，如膝关节、盆骨等部位，吸收更多震荡力。盆骨所受压力越大，附近的肌肉，会退化得越快。引起相关的身体退行性疾病的产生。
女性在选购高跟鞋时，建议鞋跟最好在3-5厘米，不宜超过7厘米，鞋跟不宜太细，否则不能够稳定支撑体重，鞋头应适当地挑选宽松的，可减少对脚掌及脚趾的挤压。穿高跟鞋时，脚跟可有意识地后移来保护脚趾，也可在脚前掌或脚跟等受压处放个软垫以降低脚底所承受的压力，减少对膝关节和椎间盘的磨损，减轻疲劳感。
