痛经让女性很困扰，很纠结，每次每个月的特殊时期要到的时候，心里都会很恐慌，害怕它的到来，但是又期待它的到来。害怕它是因为每次来的时候都肚子疼的要命，不想承受这种痛苦；期待它是因为如果不来可能会导致妇科病，带来更大伤害。寻找一个平衡点，让这两者不再那么纠结，及时预防痛经很有效。

　　缓解痛经什么方法最有效？需要注意以下几点：

　　一、经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重疼痛。

　　二、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

　　三、月经期间应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。

　　四、经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

　　五、保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

　　六、消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。

　　七、适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可减轻心理上的压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。

　　八、疼痛发作时不要随便服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍受，最好在医生的指导下用药。

　　通过以上介绍，您应该对缓解痛经哪些方法最有效有所了解了吧。如果您有更多关于痛经的问题，欢迎在线咨询专家，您会得到满意的答复。

（责编：徐惠珍 ）