生完宝宝不久的小敏在博客中写道：真丢人啊！
话说昨晚，小敏梦见了洗手，醒过来，发现自己竟然尿床了……正当她大窘时，老公“落井下石”地打趣道：这下惨了！以后不但要给宝宝买纸尿裤，还要给老婆大人你买成人纸尿裤了！
老公一席话让小敏心怀怨怼：还不是因为给你生孩子，才让自己闹出这么丢人的事情！
其实小敏并不是个案，产后“尿床”挺常见。元凶就是盆底肌松弛、功能障碍。生育，尤其是自然生产，是导致盆底肌松弛最主要的原因。
妊娠和分娩（不管顺产还是剖宫产），都会对女性的盆底功能造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。盆底肌松弛会造成压力性尿失禁、盆底脏器（如子宫）脱垂、性功能障碍等情况的发生。
因此，为了彻底地跟盆底肌松弛“绝缘”，有些女性把心一横，宁愿选择做“丁克”女人，以为只要不生孩子，就不会出现盆底肌松弛。
其实，除了妊娠和分娩外，还有其他因素也会导致盆底功能障碍性疾病的发生。
国外有研究认为，45～55岁是盆底肌松弛发病的高峰期，55～70岁较为平缓，70岁以后略有增长，从而认为年龄与盆底肌松弛的发病密切相关。
高强度体育锻炼也可能增加发病风险。例如瑞典有临床调查发现，35名跳高女运动员中（12～22岁），80%在训练时会不自主地溢尿。这种现象从训练两年半后开始出现，年龄、训练时间、训练频率与溢尿明显相关。但增加低强度体育锻炼可降低发病率，有保护盆底功能的作用。
最近有报道称，盆底肌松弛与饮食有关，全脂肪（特别是饱和脂肪酸）摄入、胆固醇摄入增多，会增加患这种病的风险。维生素B12与锌在肉类食物（特别是瘦肉）中含量高，摄入过多，也会增加患病风险。
除此之外，结缔组织薄弱、性激素水平低下、遗传因素、肥胖、慢性咳嗽、便秘、糖尿病、盆腔手术、不良生活习惯（如吸烟、饮酒）等，均可使盆底结构功能改变，从而导致盆底肌松弛。
因此，不要以为选择做丁克女人，就一定能逃脱盆底肌松弛的“宿命”。只要你是女人，就要与盆底肌松弛战斗到底。
不但“尿床”，还没“性”福
压力性尿失禁和子宫脱垂等，是盆底肌薄弱的远期影响，而性生活质量下降，则是近期的主要影响。
在国外，相当一部分女性病人去就诊的原因，是因为盆底肌松弛降低了她们的“性”福感。而在我国，由于文化和观念的差异，即使夫妻生活出现不和谐，女性也羞于启齿，不会主动求医问诊；大部分盆底肌松弛的病人，还是因为出现了尿失禁问题，才去看医生的。
事实上，盆底肌松弛会让很大一部分病人出现阴道壁松弛、脱垂、肌肉收缩力减弱，从而直接或间接影响了性兴奋，使性生活质量下降。不论女人还是男人，都会被这个尴尬的问题困扰，它严重抹杀了他们之间的“性”福感。
因此，作为女人，即使是丁克女人，也不能对盆底肌松弛掉以轻心。因为，它会让你的人生变得远没有那样美妙。
作为女人，平常在饮食等方面应养成良好的生活习惯，不抽烟，尽量少喝浓茶、浓咖啡等，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，避免便秘、痔疮的发生。另外，应多注意适宜的运动，保持标准体重，及时发现和治疗慢性疾病，如糖尿病、慢性支气管炎、肺气肿等。
平常可多做提肛运动，即紧缩肛门，开始时每次收缩3秒（若坚持不到3秒可以缩短时间），随着锻炼效果加强，可逐渐延长到10～15秒；放松肛门，和收缩保持一样长的时间。如此重复，每天2～3次，每次以10分钟为宜。
女人，为了你和爱人的“性”福，赶快动起来吧。
