大家都知道豆浆营养又美味，但是告诉你，喝豆浆也能减肥哦，你现在是不是觉得减肥的信心大增了呢？专家指出，豆浆热量低但营养价值高，是减肥不可多得的食物之一。

　　一、豆浆的减肥原理

　　豆浆的热量很低，一杯300毫升的豆浆的热量只有42千卡，同样份量的牛奶的热量是150，可乐是130千卡。相比起同类食物，豆浆的热量足足低了2倍有余。另外，豆浆中含有大量的膳食纤维，它吸水膨胀后能占去你胃部的空间，让你的胃部没有多余的空间装载其它食物，因此能减少你的摄入的食物。减肥的人最怕的就是管不住自己的嘴巴，而喝豆浆能让你自动自觉不吃东西，因为饱了。再次，豆浆中还有一种非常厉害的东西——脂肪，这里说的脂肪是指不饱和脂肪酸，而我们减肥的大敌脂肪是指对身体危害较大的饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸我减肥者的福音，它能满足身体内对之类营养的需求，还能帮助消耗体内多余的饱和脂肪，对于减肥的人来说，这真是福音。豆浆中还含有一种叫植物胆固醇的东西，它能把身体里多余的胆固醇通通带走，因此，对于高血压，高胆固醇的人来说，豆浆可是救命良药。

　　二、怎样喝豆浆才对减肥有效

　　喝豆浆的时间和方法都很重要。最好的喝豆浆的时间是在饭前十分钟。当你在饭前喝了一杯豆浆，大量的膳食纤维进入你的胃部，膨胀起来，你本来用来装米饭，装肉的空间都被膳食纤维占据了，身体传达饱腹信息给脑部，脑部做出反应，你自动就觉得饱饱的，没有胃口再吃东西了。至于怎么喝豆浆对减肥才是最有效的，减肥专家推荐连豆渣都一起喝，这样的减肥效果最好，让轻松就能拥有好身材了。

　　听小编说了那么多豆浆的好处，相信你也心动了。减肥是为了健康，喝豆浆能让你健康减肥，还能喝出美美的皮肤。

（责编：李波祺 ）