丈夫如果能在妻子怀孕过程中随时地帮助她学习放松，那么妊娠期间的这种紧张情绪就会得到有效缓解。还有，正确的呼吸，在生产过程中也是极其有用的，往往能够减少产妇的不少痛苦。

　　准爸爸帮助妻子进行放松的过程中也有一些注意事项，只有真正把握好这些注意事项，放松练习才是有效的。

　　①一定要保证周围环境是安静且安全的，尽量避免噪声的干扰以及中途被打断。那样不仅不利于妻子情绪的调节，．甚至还有可能让她的情绪变得更加糟糕。

　　②放松的过程中，人对自己的身体会非常敏感，特别是对疼痛以及不舒适的感觉。如果孕妇在放松的过程中感到身体不适，那么应该立刻停止并马上告知丈夫；如果不适感一直在持续，那么最好尽快寻求医生的帮助。不过，放松过程中的胎动也是影响妻子放松的因素之一，所以对于身体上的不适和胎儿传递给自己的愉悦信息，准妈妈一定要注意区分。

　　③科学看待放松练习。它不是根除疼痛的主要方法，只能对怀孕期间女性身体以及情绪上的不适做些辅助性调节。不要主观认为自己掌握了放松的诀窍就可以高枕无忧了，还是要时刻对胎儿的情况保持警醒，从容应对妊娠期间的各种情况。

　　④放松过程中最好选择曲调轻缓、悠扬的音乐，特别是那些描述大自然的音乐。

　　⑤由于孕妇特殊的身体条件，练习放松时最好在舒适的躺椅上，特别是到怀孕4个月后腹部隆起的时候，仰卧的姿势会让孕妇觉得非常不舒适。同时靠坐在躺椅上的时候，准爸爸最好为妻子的腰部以及侧腹部垫些柔软的靠垫，这样避免因时间较长的练习让妻子身体疲累。

（责编：方徽雯 ）