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中年养生:过度疲劳伤身

转载 来源: 民族医药报 2012/6/5 10:11:12

  因为工作紧张而临时加班,适当的疲劳是可以忍受的。但是,如果经常疲劳过度,则对养生极为有害。

  中医认为,“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。视、卧、坐、立、行是人体机能,劳累过度就会有所伤,对养生健身不利。因此,要讲究科学的“视、卧、坐、立、行”。长时间看报、看电视容易使眼睛疲劳,“目属肝”,“肝藏血”,容易导致肝血不足,会使人产生头晕、目眩、心悸、失眠等症状。长期卧床,新陈代谢功能降低。血管收缩,血液流动缓慢,气血运行不畅,供应机体细胞的营养物质和氧气减少,易造成精神萎靡不振,还会因为肺气不足而诱发肺炎和褥疮等疾病。长坐不动,肌肉缺乏锻炼,容易使肌纤维萎缩,肌肉无力,食欲减退,体重减轻。人站立时,整个身体的重量全部由一对下肢骨承担,站立过久,就会造成脚麻,脚下无力,脚面浮肿。还容易发生下肢静脉血液上行回流困难,引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病症。长途步行,对于年迈体弱者来说,由于疲劳,容易发生脚筋扭伤、跌倒或发生其他意外事故,如心血管病突发等。劳累是养生之忌,适当调节可避免劳累。中老年脑力劳动者要忌久视和久坐。体力劳动者要切忌久行和久立,久卧则是人人都应避免的。即使是患病之人,如能下床,也应适当坐坐、走走,这有利于养病。

  现代生活的快节奏,使患疲劳症者日益增多,而且病症复杂,治疗也困难,慢性疲劳综合征的症状表现为低烧、怕冷、淋巴结肿胀、嗓子肿痛、肌肉痛、关节痛等,以及体力下降、非常疲劳、头痛。神经错乱、记忆力丧失和视觉障碍等神经系统症状以及睡眠障碍等。如果继续发展下去,不仅体力会下降,智力也会衰退,日常生活也将难以自理。因此,养生的一个方面也就在于防止过度疲劳。

(责编:吴任飞 )

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相关问答
Q:冠心病患者长寿秘诀是什么

冠心病患者长寿的秘诀是适量运动,保持良好的心态,按时吃药,注意饮食等。平时要有氧运动,严格控制运动的量以及运动的时间,要保持一种积极乐观的心态,多听音乐等。除此之外,按时服用阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀钙、单硝酸异山梨酯片等药物。饮食要清淡,低盐低脂饮食。

Q:长寿区治疗痛风哪个医院好?

长寿区治疗痛风的医院可以到长寿区人民医院,长寿区中医院,长寿区当地或附近地区的中心医院,医学院校的附属医院等医院。痛风多见于中年男性,女性仅占5%,原发性痛风缺乏病因治疗,不能根治。治疗痛风目的:①迅速控制急性发作;②预防复发;③纠正高尿酸血症,预防尿酸盐沉积造成的关节破坏及肾脏损害;④手术剔除痛风石,对毁损关节进行矫形手术,提高生活质量。

Q:人长寿的秘诀是什么?

生老病死是自然规律,是我们每个人都要经历的事情,在这个自然规律面前,人是没有贫富贵贱之分的。人面对死亡总是充满恐惧的,害怕死亡,究其根源还是因为对于未知世界的恐惧,不清楚,死亡以后要面临什么。人死如灯灭也好,有灵魂也好,总之这些都是未知的,这才是最可怕的地方。 人渴望长寿,不想面对死亡,这是可以理解的。要想长寿,就是需要具备一些长寿的条件。但是说到有什么长寿的秘诀,那么可能长寿的人自己也说不清楚的,每个人的身体状况不同,环境不同,所处在的地域不同,那么造成了不同的长寿人。归纳总结起来,可能是无外乎以下这些原因,勉强可以算是长寿秘诀,如果能够这样的生活,虽不能保证长寿,但是活的有生命质量。 一、生命在于运动,生命不息,运动不止,一旦停止了运动,那么离死亡也就不了,我们平时生活工作,不要刻意的回避劳动,能够自己亲手做的事情,最好是不要假手于人。 二、要早睡早起,养成规律的生活和饮食习惯,吃饭不要过饱,一般七、八分饱就可以,过饱是会增加胃肠负担,对身体健康是不利的。 三、营养要均衡,不要挑食,多吃些水果、蔬菜以及五谷杂粮,各种肉食,也是需要适量食用。每天早晨喝一杯水,晚上睡眠前泡泡脚。 四、居住环境,最好是能够离闹市,找个山青水秀的地方,那么是可以减少工业,噪音的污染,有利于长寿的。 五、淡泊名利,对于金钱、地位不要有过多的欲望,无论是什么东西,够用就好。不要强求自己,做一些没有意义的事情,不要图一旦的痛快,做过激的事情。 六、保持乐观向上的心态,凡是都往开处想,多一些宽容,少一些计较,不以物喜,不以己悲,不要让外界的事物把自己变得很激动,保持心情的平静,让笑容一直留在脸上。 七、不要城府太深,看似聪明,其实心累,对人对事,但求无愧于心,活的自由,活的潇洒。多做些好事,不要做亏心事,以免良心不安。

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