空腹吃鱼肉会“浪费蛋白质”？
空腹吃鱼肉会“浪费蛋白质”吗?不吃含淀粉的食物，空腹食用大量含丰富的蛋白质的食物，蛋白质会白白浪费，也不利于肠胃健康。
高蛋白食物并非牛奶、豆类，而是肉类和鱼类。肉类和鱼类几乎不含碳水化合物，除70%左右的水分和少量矿物质，其余就是蛋白质和脂肪，蛋白质含量远高于大豆。
空腹吃鱼肉会“浪费蛋白质”。也就是说，当身体需要能量时，因为没有足够的碳水化合物(主要存在于粮食、豆类、水果和薯类食品中)，不得不分解蛋白质。
空腹吃鱼肉容易过量，动物蛋白质摄取过多，会造成人体酸碱平衡失调，不仅会增加患糖尿病、心血管疾病、痛风病的风险，还会加快钙元素的流失，引发骨质疏松症。
专家提醒用餐中间食用些含淀粉的菜肴也是一个好办法，比如蒸甘薯、甜玉米、马铃薯等炖菜。
主食最好能避免各种酥香小点、炒饭、油炸小点心等，因为这些食物油脂含量过高，纤维含量极低，起不到平衡营养素和保护健康的作用。
营养学家提醒，赴宴时应先吃些含碳水化合物的食品，如一小碗杂粮粥，一点荞麦粉，少量山药、芋头等薯类冷菜，能避免油腻食物伤胃。
空腹吃香蕉对胃肠造成伤害。因为香蕉能够促进胃肠的蠕动，而空腹食用的话，胃肠内没有其他可供消化的食物，但是香蕉却使胃肠提前工作，这样，长期下去会对胃肠造成伤害，不利于身体健康。
香蕉属南方水果，富含膳食纤维，因此具有促进胃肠的作用，还富含钾、镁、钙等矿物质元素。香蕉糖在上面。长时间吃一些香蕉有利于营养和排便。需要注意的是，对于减肥群体来说，香蕉不能一次吃太多作为零食，这会增加肥胖的风险。普通人一次吃一个更合适。对于普通人来说，空腹吃香蕉没有问题，也不会影响健康。对于胃肠功能较弱，空腹吃大量香蕉等于吃大量膳食纤维，会增加胃肠蠕动，引起不适。因此，对于较弱的胃，尤其是早上起床后，胃肠功能较弱，尽量不要空腹吃香蕉等水果。
空腹的时候跑步对身体的健康是有好处的，如果饭后跑步，胃肠道内食物比较多，在跑步的时候腹部运动加剧，有可能会导致肠扭转肠套叠等，所以空腹跑步一般就很少发生这种情况。跑步的时候血液主要流向人的四肢肌肉，所以胃肠道的血液减少，这个时候消化功能下降。所以空腹跑步对胃肠道没有大的影响。
