网友困惑

　　现在在减肥当中，但，总是一直不见什么效果。晚餐实在是不知吃什么才好，只吃水果，都说这样对身体不好，热量过少会降低新陈代谢，反而不利于减肥，而且，我就有只吃水果一段时间，貌似也没有什么明显的效果，还饿的不行。那究竟减肥期间晚上吃什么比较好呢？热量适中又健康的。我最近有的时候是吃玉米一根，有时会加上罐小100G的酸奶，但是，就是不知这样会不会热量太高啊？如果只稀饭粥啊这样配一两份素菜和玉米相比吃哪个热量比较低啊？偶尔还会吃一些肠粉之类的东西，这些是不是热量都很高啊？

　　家医专家支招：

　　以下是十种减肥食品：

　　1、西芹：含热量最低

　　2、苹果：含维生素和可溶纤维，无胆固醇和饱和脂肪

　　3、香蕉：含丰富的维生素C

　　4、西柚：可溶解体内脂肪和胆固醇

　　5、面包：应选高纤维面包

　　6、稻米：牛肉、奶酪热量的1/3

　　7、咖啡：每日一小杯可耗10%的热能

　　8、蘑菇：热量低

　　9、豆腐：可取代高脂肪肉类，使体重下降加快

　　10、菠菜：含铁质，加速新陈代谢

　　以上都是非常适合大家减肥期间晚上吃的食物，当然任何东西都要适量，不可多吃，比较正确的早午晚比例是：4：3：2.

（责编：李波祺 ）