老人空腹晨练不可取
晨练已成为很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨练后，会感觉头晕、心慌，有的人还感到腿软，站立不稳，甚至突然摔倒。这是什麽原因呢?
其实，这是空腹晨练造成的。对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行l-2小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使人脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
老年人的运动项目一般都不剧烈，最好待天亮太阳升起后再开始锻炼，这样才是最卫生和最安全的。
老年人晨练前的进食，应以松软、可口、温热的食物为宜，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发慌、粥、鸡蛋饼、燕麦片等。
不是所有的老人都适合晨练的。尤其是心脏功能异常和高血压病的老年人，不宜清晨运动，最佳运动时间是下午或傍晚。同时，应根据自己的体质掌握好运动量，以达到健身长寿的目的。此外，腿部或膝关节不舒服的老人，千万不要爬山登高，或经常走百步梯。有人认为这样才能更好锻炼腿脚关节的，其实反倒是一种损伤。 老人还需认识到的是空腹及饱腹均不宜晨练，晨练也不宜过早。有的老人晚上睡得早，早上起得早，三四点钟就爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。 还要强调的是，有两种天气不宜晨练：一是雨雾天气。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌。二是气温过低也不宜晨练。冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
你好，不是所有的老人都适合晨练的。尤其是心脏功能异常和高血压病的老年人，不宜清晨运动，最佳运动时间是下午或傍晚。同时，应根据自己的体质掌握好运动量，以达到健身长寿的目的。此外，腿部或膝关节不舒服的老人，千万不要爬山登高，或经常走百步梯。有人认为这样才能更好锻炼腿脚关节的，其实反倒是一种损伤。老人还需认识到的是空腹及饱腹均不宜晨练，晨练也不宜过早。有的老人晚上睡得早，早上起得早，三四点钟就爬起来锻炼，然后再回去睡个回笼觉。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。
你好，不是所有的老人都适合晨练的。尤其是心脏功能异常和高血压病的老年人，不宜清晨运动，最佳运动时间是下午或傍晚。同时，应根据自己的体质掌握好运动量，以达到健身长寿的目的。此外，腿部或膝关节不舒服的老人，千万不要爬山登高，或经常走百步梯。有人认为这样才能更好锻炼腿脚关节的，其实反倒是一种损伤。老人还需认识到的是空腹及饱腹均不宜晨练，晨练也不宜过早。有的老人晚上睡得早，早上起得早，三四点钟就爬起来锻炼，然后再回去睡个回笼觉。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。
