孩子日常补钙应注意营养平衡
人体对各种钙补品的吸收率只能达到40％，而有的厂家将高达99％以上的动物实验结果直接用于人体吸收率加以宣传，欺骗消费者。因此购买时必须弄清产品的钙含量、吸收率、有无副作用等，不能轻信“高效、高能、活性”等词。
补钙虽然重要，但并非多多益善，对于不同年龄的人有不同的标准，要严格遵照中国营养学会推荐的中国人每日钙的供应量。如果一个正常人每天补钙超过2000克，不仅造成浪费，且还会产生副作用。
科学家曾追踪调查发现，小儿摄取热量为1000卡路里的食物中，每含有100毫克的钙，他们的收缩压就会降低2毫米汞柱。由于小儿年龄小，舒张压的变化不易测出。现代医学认为，动脉血压是循环功能的一个重要指标，血压偏低，血流迟缓，影响机体组织的血液供应，妨碍正常活动，尤其对头部影响更大。小儿处在发育期，如前期血压偏低，不仅精力不集中，思维迟钝，智力低下，而且还容易患心脏病，因此小儿切不可高补钙。应通过膳食均衡补钙，这样更有效、更安全、更划算、更长久。
儿童为了补钙可以吃芝麻酱，可以吃豆类，可以吃奶类，都有补钙的作用，里面含钙量都是比较高的，因为缺钙容易影响孩子生长发育，儿童在生长发育阶段当中不可以缺钙的，一定要注意到营养平衡，要保持营养平衡，身体就容易健康，身体健康了就容易正常的生长发育。如果缺钙是肠胃病引起的，就要调理肠胃。
一般在怀孕5个月后，孕妇会出现腿抽筋。准妈妈应注意饮食的平衡，可以根据身体需要从饮食中获取一些必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补充包括钙在内的营养成分;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。营养平衡是预防准妈妈抽筋的关键。
正常成年人所需的钙是从食物和阳光中提取的。只要他们确保每天户外运动和三餐，他们就不必担心钙。由于胎儿原因，孕妇可能会出现缺钙，尤其是在妊娠晚期。因此，孕妇必须确保营养平衡，并尽可能多地进行户外运动。一方面，他们自己的钙充足，有利于预防妊娠并发症的发生，另一方面，胎儿本身也会在出生后储存钙。因此，孕妇必须确保营养平衡，并尽可能多地进行户外运动。孕妇可以通过牛奶、鱼、虾和豆制品补充钙。如果病情严重，必须及时就医和药物调理。
