你好，习惯性便秘，往往不容易好转的。喝芹菜黄瓜胡萝卜榨的汁可以缓解便秘。还有平时建议保养，做缩肛运动，以及积极的户外锻炼。避免久坐。

很多宝宝在添加辅食后，排便变得不规律，甚至便秘。那么，如何科学添加辅食，又让宝宝顺利排便呢？来看看专家推荐的食谱吧。　　香蕉苹果泥　　适合6个月以上的宝贝　　原料：香蕉半根，苹果半个，儿童蜂蜜适量。　　制作：分别将香蕉和苹果刮成泥，然后在这两种果泥中加入少许儿童蜂蜜，放在锅上，隔水大约蒸3分钟即可。　　营养秘诀：苹果和香蕉可以刺激肠道蠕动，是有效的治疗便秘的食疗品。　　香蕉奶味粥　　适合7个月以上的宝贝　　原料：配方奶粉4勺，大米烂粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克。　　制作：葡萄干切碎，将配方奶粉倒入煮好的大米烂粥里搅匀，香蕉捣成泥加入奶粥里，撒上葡萄干碎末即可。　　营养秘诀：香蕉有大量的钾和维生素C，有助肠胃蠕动，还能提高宝贝的免疫力。　　胡萝卜黄瓜汁　　适合6个月以上的宝贝　　原料：黄瓜1根，胡萝卜1根。　　制作：黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。　　营养秘诀：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，黄瓜中含有维生素C，都可以预防和缓解便秘。　　胡萝卜桃花粥　　适合8个月以上的宝贝　　原料：粳米25克，胡萝卜10克，桃花5朵。　　制作：粳米慢火煮，开锅5—8分钟后，放入胡萝卜末，至软烂黏稠，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即可。　　营养秘诀：胡萝卜桃花粥是传统的便秘食疗方，其富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。

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