1.要坚信自己可以顺产。身为女人，无特殊情况，每个人都应该可以顺产。

　　2.顺产没那么痛。只要你是女人，多少都会有痛经的感受。宫缩就是痛经的感觉，只不过到了后期要强烈些。所以从心理上不要害怕，因为这种痛的感觉我们都是很熟悉的。

　　3.宫缩时的几点帮助。一是拉玛泽呼吸法能减轻宫缩时候的痛感。二是后期宫缩比较厉害的时候，让老公帮忙抚摸下后背有利于减轻痛感。三是宫缩时尽量坚持站立或走路的姿态，因为后期宫缩你躺在床上无论哪种姿势都是很不舒服的，趴着、侧躺、仰卧都是非常不舒服的，还不如站立，痛得厉害的时候就趴在老公身上休息会儿，这样还有利于加快宫口打开。四是不要频繁找护士查看宫口。因为查看宫口对宫口是个刺激，容易打乱宫缩，再就是你知道宫口一直没打开，心理会有波动，还不如一直坚持坚持。不到生的时候不要用力，便意再大也要忍着。

　　4.生的时候一点都不痛，反而很舒服。因为之前很有便意的时候你必须忍着不用力，生的时候终于可以用力了，而且用力就像大便一样就可以了，跟着助产师的指令用力就可以了，核心就是宫缩快来的时候深吸一口气，最强烈的时候闭着嘴呼气用力就行啦。

　　5.侧切。切的时候不痛因为有麻药，缝的时候只有缝外皮的时候会痛，但那个时候心情一般都比较激动，所以也能忍受啦。

（责编：方徽雯 ）