夏季补多少水 看出汗率
在炎热的天气里，运动之后要特别注意给身体补水。据美国“健康日”网站报道，美国田纳西大学副教授麦克德莫克说：“由于每个人对水分的需求不同，所以要算一下出汗率，以此来给身体补水。”
计算出汗率的方法很简单，在运动之前尽可能穿最少的衣服称一下自己的体重，运动半小时之后，不要喝水也不要洗澡，再穿着相同的衣服称体重，两次的体重相比较就可以看出你失去了多少水分。如果你的体重减轻了一磅（1磅约为450克），你则需要补充相应重量的水，即约450毫升水。一家体育组织给出建议说，用你体重的减少量除以4，得出的结果就是你每运动15分钟需要补充的水量。
麦克德莫克还说：“夏天锻炼前就要补充足够的水分，并在锻炼过程中及时补水，不要等到口渴时再喝水，因为那时你已脱水2%了。你也可以根据尿液来检测身体是否缺水。正常的尿液呈淡黄色，晨尿的颜色较暗。”他还建议，应在运动后的30分钟内尽快补水。
不可，冬天出汗太多有勃中医理论冬藏，将来会给你带来好多疾病让你无法解决。想减肥晚饭可不吃，晚上可做运。春夏在做动。
我家宝宝13个月了，之前睡觉也很爱出汗，仔细观察后发现是前半夜出汗，查了资料并问询了中医养生专家，是因为孩子刚入睡体温上升的原因，我是这样处理的：
1.适当减少所盖被子的厚度，一般是比我们大人盖的要薄的多。随时注意别因为踢了被子而受寒。
2.晚上不给他吃热性的食物，比如鸡肉、油炸食物、辣的等，尽量吃炖萝卜、大米粥、炒藕片等这些比较收敛阳气的食物。
3.不做剧烈热烈的游戏活动，不让孩子太兴奋，尽量保持愉悦相对安静的状态。
你也可以在百度上搜索：刘逢军少儿保健和中医养生我看了他的文章非常受启发。希望能够帮助到宝宝。
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生等内容。
