食物残渣经细菌分解后，附著在牙齿周围，会散发异味。睡觉时或抽烟后，口腔黏液分泌不足、变干，老废细胞容易堆积在舌头、牙龈和颊部，它们被细菌分解后，也会产生坏口气。食用洋葱、大蒜等有强烈气味的食物，也容易造成口臭。不过，口臭也可能是肺部疾病、糖 尿病或肝衰竭等疾病警讯。

　　下列步骤有助改善或预防口臭：

　　1、吃完东西就刷牙：可在工作场所准备牙刷，每天至少刷两次牙，每次2～3分钟。

　　2、刷舌苔：轻轻刷洗舌头，移除老废细胞、细菌和食物残渣。使用软毛牙刷或舌苔清洗器，尽量将舌根部位清洁干净，因为细菌容易聚集在舌根部位。

　　3、每天使用牙线：牙线使用得当，有利于清除食物残渣和齿缝间的牙菌斑。

　　4、清洁假牙：如果配戴牙套、局部或全口假牙，每天至少要彻底清洗1次或依牙医师指示清洁牙具。

　　5、少吃气味强烈的食物：如洋葱、大蒜和辣椒等气味强烈食物，易停留在口腔里久久不散。

　　6、补充足够水分：为了保持口腔能够分泌足够黏液，应饮用充足的水，而非咖啡、汽水或酒精饮料。

　　7、嚼口香糖或薄荷叶：最好是无糖口香糖，或者吸吮糖果，刺激唾液分泌，能帮助清除食物残渣和细菌。如果有长期口干舌燥的问题，建议跟牙医师或医生讨论，开立人工唾液制剂或口腔用药，刺激唾液分泌量。

　　8、来片新鲜的洋芫荽(巴西里)：嚼食洋芫荽能暂持掩盖住坏口气。

（责编：黄捷慧 ）