三道熬夜后宜食用的食疗方
对于经常熬夜的人，需要更加补充营养，对此，营养专家推荐了以下一些适合于熬夜后的食疗方：
猪腰炖杜仲
用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，天天或隔两三天服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者。
百合莲子汤
用鲜百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜、莲子，于晚餐或午后服食。用百合做羹或煮粥还可酌情加入其他食物或中药，如加入银耳，有润肺之功；加入绿豆，可加强清心解毒之效；加入薏米，可同时去湿。此方非常适合于女性在熬夜后食用。
你好，一、生地炖鸭蛋 材料：生地20g、鸭蛋2个 做法：将生地和鸭蛋加水适量，隔水炖，等蛋熟后，去壳;再放入汁中炖20分钟，然后放入冰糖调味即可 食疗功效：生地炖鸭蛋具有滋阴清热，生津止渴的功效，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者可食之。 食疗方法：食蛋饮汁，每日一次或者是每周2-3次 二、莲子百合煲瘦肉 材料：莲子(去芯)20g、百合20g、瘦肉00g 做法：将所有的材料洗净，加水适量同煲，待肉熟后加入盐调味即可 食疗功效：莲子百合煲瘦肉具有清心润肺、益气安神的作用。适用于熬夜后干咳、失眠、心悸心烦等症者食用。 食疗方法：每日一次
在吃晚饭时多吃一些富含维生素c或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等。 可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。
1.生地瘦肉汤材料：生地15g、瘦肉250g；制法：煲汤饮用。
2.鲜百合银耳糖水材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量；制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。
3.玉竹汤材料：玉竹30g、瘦肉半斤；制法：材料共煲汤。
适合大便燥热便秘者。
霸王花煲猪骨：每次用霸王花一到两棵，猪骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。雪耳百合木瓜糖水：每次用雪耳50克，百合50克，加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。百合味甘，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。
