随着人们饮食结构的改变和各种精神因素、心理因素、社会因素的影响，便秘发病率有增高的趋势。便秘在人群中患病率高达27%，但就诊的人数却不多。因为便秘的发病率高、病因复杂， 患者常有很多说不出的苦恼，严重还会影响生活质量。
长期便秘怎么办呢？小编在此给各位介绍6个对抗便秘的偏方。
1、早上起床空腹喝一杯水
我们建议长期便秘的患者早上起床后空腹喝一杯凉开水，当然2-3杯也是可以的。因为当我们起床后空腹的状态下，凉开水能有效的刺激胃部，导致肠道开始蠕动。而便秘时水分会被肠道吸收，让大便干硬，凉开水则可以补充大便中的水分缓解症状。
2、每天坚持揉腹部
起床后排空小便则可以喝300-500毫升的凉开水。之后可以做揉腹部的简单操了。两脚与肩同宽的站立，身体尽量的放松，右掌心放在右下腹部的位置，左掌心放在后手背上。从下腹部上提按摩至右肋骨，推向左肋骨，再向下按摩至左下腹部。按照顺时针方向按摩30-50遍即可，如此坚持10天后便会有显著的改善。当然每天做一次或者两次都行。
3、用餐后吃梨
梨富含维生素A、B、C、D和E，其中维生素C、纤维素和钾能帮助我们清洁肠道，净化肾脏，还能预防结肠癌和直肠癌。而且梨的热量和脂肪含量低，是一种不错的排毒水果。
4、饮用米醋蜂蜜水
每天晚餐后，建议饮用米醋的稀释水。将两勺的米醋和两勺的蜂蜜调配后加入3-5倍的水。醋本身就有排便的功效，加上蜂蜜的润肠作用，便秘可以有很不错的改善效果。严重便秘则可根据具体情况加大剂量饮用。
5、魔芋加蜂蜜
秘方把魔芋放置榨汁机里鲜榨，扎出的汁放到锅里用小火烹制糊状。用凉性（蜂蜜分凉性和热性）的蜂蜜调制后，每天早晨空腹吃两勺。数日后，可治疗长期便秘患者。
6、以西梅汁做饮品
西梅中含有丰富的纤维素、果胶和微量元素，能有效的促进肠道蠕动，缓解便秘。港台地区还称西梅汁为“苗条汁”。
长期便秘怎么办？按照上面的方法，稍微调整一下生活习惯，或许你会看到便秘的改善。
