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简单瑜珈 步骤塑造紧实臀部

家庭医生在线 2012/4/27 22:07:16

  紧实臀部!

  

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  紧实臀部step1

  step1 立正并微微俯身向前,再将双手放在大腿上站稳;

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  紧实臀部step2

  step2 做出坐下动作,并将双手向前伸出,切记保持双脚紧合,保持动作约10秒;

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  紧实臀部step3

  step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直,维持动作约5-10秒。

(责编:宋莎莎 )

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