简单瘦腿瑜伽 塑造纤细修长美腿
瘦腿瑜伽步骤一
双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。
瘦腿瑜伽步骤二
收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。
瘦腿瑜伽步骤三
半躺，双腿上举，可前后交叉运动。
瘦腿瑜伽步骤四
坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。
瘦腿瑜伽步骤五
收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。
瘦腿瑜伽步骤注意事项：
1、重量要循序渐进增加， 不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。
2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。
3、做瑜伽练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。
打完瘦腿针在10天内不能做瑜伽。打完瘦腿针之后，腿上会有创口，还会对腿部有一定的伤害，此时做瑜伽会对人体的大腿肌肉产生一定的拉伤，做瑜伽大量运动还会使腿部的瘦腿针，效果受到一定影响。打瘦腿针是通过肉毒素注射在脂肪比较多的部位，能够抑制肌肉神经是肌肉萎缩变小，达到瘦腿的目的。
您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。 建议：饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
打瘦腿针一般不可以练瑜伽。通常需要等瘦腿针完全吸收以后才可以练瑜伽，避免影响瘦腿针的效果，因为在练瑜伽的时候会导致局部受到挤压，容易使腿部出现肿胀和疼痛的现象。注射瘦腿针以后注意休息，不要长时间的站着或做剧烈的运动，恢复期间可以选择多吃一些清淡的饮食。
