气温升高，减肥瘦胳膊瘦腿变得迫在眉睫，那么如何有效减肥瘦身？减肥要快速健康，最好的办法不是吃减肥药，而是通过一些饮食上的调节，尤其是节食这个方法是比较有效控制体重的。生姜能够通过它本身所含有的“姜辣素”让我们的血液循环加快，促进新陈代谢。而且能够带走我们身体中多余的热量哦。而且生姜辣辣的，能够带走身体中的毒素，适合与身体寒凉的人士食用。而且生姜除了可以食用减肥，也可以外用，比如说泡澡的时候可以加如生姜，运动前也可以涂抹一些生姜水，减肥瘦身效果同样不容小觑。　生姜水泡澡。在盛满温水(水温约40—42度)的浴缸中放入煮过的生姜、米酒和醋，泡浴时水位不要过胸口(避开胸部)，浸5分钟休息两分钟，连做5次。这时候你可以感觉到身体发热，汗液把你的热量大量带走。这种沐浴方法不仅可以减肥美白，还可以收紧松弛的皮肤，可治疗腰酸背痛。每星期泡一次，每次30分钟效果最佳。　生姜水擦身。把鲜生姜拌成汁，再抹在缠好纱布要减肥的部位，之后就做一些轻微的运动，30分钟后取走纱布再沐浴，这样你的热量就被大量带走，你会马上感觉到减肥的效果。　生姜减肥食谱。首先我们先来制作蜜糖姜片，准备40克生姜和100克蜂蜜，将生姜洗净后削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。　　

你好，生姜擦脚底并没有明显的减肥效果。只能作为一种辅助方式按摩脚底穴位，如涌泉穴等等，可以起到一定的促进血液循环的功效。也可以改善身体的新陈代谢，但是这种效果非常微弱，并不能够直接起到减肥作用，要想减肥主要还是得靠个人的饮食，还有日常的运动消耗。

您好,给你推荐这几种绿色健康的减肥方法吧.1.桃花减肥唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥,汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦,两人都是历史上著名的美人,因此后世的“环肥燕瘦”的说法.但如果过于丰肥或过于清瘦,那就令人讨厌了.过于肥胖不仅使人缺少风姿,而且影响身体健康,因此有必要进行减肥.史传杨贵妃用单味桃花减肥,方法极简单.川桃花10克泡水,不时饮用,不但能减肥,而且能使脸色白红润,可谓一举两得.本方在《肘后方》,《干金要方》中都有收载,均指出能“细腰身”,说明本品具有明显的减肥作用.桃花之所以能减肥,是因为它具有荡涤痰浊,使之从大便而出的功效.李时珍认为“走泄下降,利大肠甚快,用以治气实人病水饮肿满,积带大小倒闭塞者,则有功无害”(《本草纲日》).可见桃花有去水消胖,减肥的作用.(个人认为,这个方法还比较有用的)2.毛巾擦身的锻炼减肥把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后,依次推擦上肢,下肢,腰部,后背,颈部,腹部,胸部,每一部位反复推擦10—20次.在推擦中反复浸洗毛巾,以保持一定的低温及湿度.冷水擦身可以消耗大部分热能.热能是身体内的糖,脂肪所转化,故消耗热能,即是消耗糖和脂肪,促进糖和脂肪代谢,起到调肤美颜的作用.（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持.还可以抗感冒的）3.鬃刷刷身减肥赤身裸体,以鬃刷依次由左上肢外侧,内侧,心上肢外侧,内侧,左下肢外侧,内侧,右下肢外侧,内侧及臀部,腰背部,后颈,腹部,胸部刷身.各部位反复刷至发热,皮肤呈微红色为止.亦可将鬃刷沾水湿刷身体,则减肥效果更佳.此法除减肥外,并可预防感冒和高血压病.久为之,可使皮肤变得光滑而红润富于弹性,亦为健美佳法.