计划好时间

　　熟话说“宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井”，提早开始夏天的减肥计划会对成功实现减肥目标有很大的帮助，一旦确定了目标，就开始按照计划的时间一步一步实施，4个月的时间会让减肥步骤更好控制。你每周只需减掉两斤就够了，这样既安全又健康，而且减肥的速度越慢，反弹的可能性就越小呢。

　　分阶段制定目标

　　相信谁都不喜欢太严苛的节食计划，但你也一定不希望突然到来的比基尼季节让你措手不及，制定阶段性的目标不仅能让你更好地坚持下去，还能让你更轻松追踪完成进度，以便实现最终目标。比如你是个跑步锻炼爱好者，你就可以分阶段制定跑步目标。

　　想要吃到健康，低热量美食的最好方法就是在家自己动手做饭。所以赶紧收集一些可以下班后速成的和能带到办公室作便当的菜谱，自己当大厨吧。

　　${FDPageBreak}

　　评估锻炼计划

　　每周至少要锻炼多长时间是根据你的减肥目标而定的。如果你体重超标，那你就得调整日常的锻炼计划，比如，每周至少锻炼五次，每次不低于一个小时，这样才会有效果。

　　你的比基尼计划并不一定非要节食或是去健身房。一些小窍门也能让你每餐少摄入500卡热量，一个星期就可以减2斤了。

（责编：李波祺 ）