你好，根据你的叙述，这是你睡眠习惯的问题，可以慢慢改正，养成良好的作息习惯，睡醒了立即起床，适当锻炼身体，要有生活的热情，慢慢会改善的

如果每天生活的比较规律，而且饮食营养均衡补充，可能对身体没有太大影响。 每个人的生活方式和作息方式不一样，如果长期的保持一个生活方式，身体也会逐渐的适应，如果睡眠充足，而且营养补充的比较均衡，一般对身体不会有太大的影响，但是如果营养补充的不够均衡，或者是运动量过少，可能会对身体健康造成一定的影响。

宝宝赖床有4大原因:　　1、睡眠不足晚上睡得太晚，造成睡眠的时间不足。通常1岁以上的学步儿每天所需要的睡眠时间为10~15个小时，所以，请不要让宝宝养成晚睡的习惯。　　2、午睡过久如果宝宝午睡时间太长，或睡午觉的时间接近傍晚，那么都会让宝宝在晚间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。　　3、睡不安稳有些宝宝在睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形，这时家长要多多留意，看宝宝是否存在情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了宝宝的睡眠品质。　　4、噩梦干扰小宝宝也难免会做噩梦，一旦惊醒就很难再入睡，即便能够再睡着，睡眠品质也大大下降。而除了做噩梦之外，还有很多原因会导致睡眠障碍，比如担心害怕、心理压力大或身体不适等。　　家长切忌乱发脾气其实，有些宝宝的赖床情形并非特别严重，他们只是喜欢每天在起床时和家长较量嬉闹一番，只要家长方法得当，宝宝很快就会爬起来。此时最需要家长注意的就是，尽量不要对宝宝发脾气，否则宝宝很可能大哭大闹来表达自己的不满，反而惹来更大的麻烦。　　改善睡眠品质4大方法从宝宝赖床的4大原因可以看出，睡眠不足或睡眠品质不佳是导致宝宝赖床的2大因素。