教你几个女性补血美颜的方法
饮食调养：
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
中药调养：
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
运动养生：
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
经络疗法：
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
动物的肝，如猪肝、羊肝、鸡肝；动物的血，如：猪血、鸡血、牛血。其他如瘦肉、黄豆、木耳、蘑菇。芝麻酱含铁也不少，蔬菜中菠菜含铁多。
儿童贫血补血食谱如猪肝炒胜瓜，卤猪肝，牛肝炒豌豆，猪肝丸子等等，如果儿童不喜欢吃肝脏也可以吃动物肉类。也可以清蒸各类新鲜的鱼类，鱼中含有的营养极高，如果是比较小的儿童一定要金睛火眼，把鱼刺挑出来。菜肉馄饨，牛肉水饺，虾肉小笼包这些都可以变得花样做。多吃新鲜的蔬菜水果，均衡饮食，这样可以预防疾病的发生。
女人补血食谱应多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、红色瘦肉、蛋黄、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。鸡肉汤、红枣汤等也能起到一定的补铁补血作用。食物中的铁质不易于人体吸收，最直接有效的补血建议服用铁之缘片，不仅补铁还含有阿胶，特别适合月经量多引起贫血的女性，对改善头晕乏力、气血不足有很好的补血效果。此外平时饭后不要喝浓茶、咖啡，多参与锻炼增强体力和造血功能。
