你好，晚上睡觉不关灯直接影响身体的新陈代谢功能,直接导致肝火旺,这说法是没有多少科学的，人在光线下也是可以睡觉的,只是关灯后睡觉,环境更静,更利于睡眠而已。

长时间不睡觉会对身体造成很大的伤害，尤其是肝脏。熬夜会加重肝脏的压力，危及大脑的思维能力。人体很困，很难快乐地生活和工作。睡眠质量差，主要有两个原因，一是人体方面，这个时候你需要去医院做一个系统的检查，遵医嘱，对症治疗。另一种是精神上的，可能是工作生活压力大，引起焦虑，睡眠质量差。这一刻也要发现问题，解决让人焦虑的问题，才能有放松的态度。最后说一种方法，用适当的运动方法，让自己的身体感到疲惫，这样也有利于深度睡眠。

晚上睡觉开灯对孩子是有伤害的。具体伤害有两点：
1、扰乱孩子的生物钟。开灯睡觉会让孩子分不清什么是白天什么是晚上，长此以往孩子就会出现睡眠障碍，严重影响孩子的身体健康。
2、开灯睡觉不容易让孩子进入深度睡眠，会影响孩子视网膜发育和大脑发育，以及体内褪黑素的分泌。