星期一：大黄开胃消食减肥食谱
早餐：大黄片5片(饭前食用)+皮蛋瘦肉粥1碗
午餐：黄瓜片炒肉1份+米饭1碗+枸杞30克(泡水喝)
晚餐：木耳炒鸡蛋1份+米饭半碗+鲜榨胡萝卜汁1杯
星期二：枸杞消水肿减肥食谱
早餐：薏米粥1碗+小黄瓜1份+枸杞30克(泡水喝)
午餐：黄花菜1盘+米饭半碗
晚餐：蔬菜汤1碗+米饭1小碗+枸杞30克(泡水喝)
星期三：茯苓调理肠胃减肥食谱
早餐：蜂蜜水1杯+地瓜饼2块+水煮菠菜1份
中餐：茯苓豆腐1份+全麦馒头1个
晚餐：魔芋1份+水煮面条1小碗+苹果汁1杯
星期四：红花排毒消脂减肥食谱
早餐：绿茶蜂蜜水1杯+南瓜粥1碗
中餐：红花鸡蛋面1份+西红柿汁1份
晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯+米饭小半碗+苹果汁1杯
星期五：党参暖胃减肥食谱
早餐：枸杞30克(泡水喝)+黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份
午餐：海带1份+米饭小半碗+花草茶1份
晚餐：党参枸杞鸡汤1碗+花草茶1杯
周末：山楂消脂减肥食谱
早餐：绿豆枸杞粥1碗+山楂茶1杯
午餐：鲫鱼豆腐清汤1碗+蒜茸西兰花1份
晚餐：米饭半碗+拌海带丝白菜丝1份+山楂茶1杯
很多人都忌惮中草药的苦味，而用中草药加入瘦身食谱当中，变药补为食补，不仅减肥瘦身效果不减，并且各种美味不再苦。
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