掌握三要点 正确走路减肥更有效
要点一、掌握正确的步行姿势
不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”，这是运动专家给减肥者的建议。步行起来要风风火火，行进过程中要手握空拳。
要点二、掌握有效的步行强度
步行是典型的有氧运动。主要通过氧代谢供能，它要求每次步行时必须达到一定的速度，满足一定的锻炼时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。因此必须达到“有效步数”，即达到有氧运动标准的有效果的行走步数。成为有效步数的条件为：每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上。以往步行时要不是连续行走时间不够，要不就是每分钟步数太少，做了一堆无用功。要使有效步数更精确的执行，应该借助于类似计步器这样“教练”式工具来帮忙。
要点三、“坚持不放弃”地开展步行减肥
要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实。最好每天坚持锻炼，每次练习40至60分钟。像上下课回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的时间。再随身带上计步器这样的教练式工具，能更加树立自己的减肥信心。坚持一段时间，步行减肥将会逐渐成为日常生活的一部分，成为塑造完美身材和拥有健康体魄的更有效的手段。
走路减肥腿多数不会变粗，也可以进行埋线减肥。走路减肥可以辅助消耗任何燃烧脂肪，达到减肥的效果并不会让腿变粗。如果肥胖比较严重，尽量选择埋线减肥，使用优质的蛋白线植入到正确的穴位，能够抑制营养的吸收和消化，达到减肥的目的。平常不要暴饮暴食，一日三餐定时定量。
走路减肥确实是有效的。走路时的新陈代谢都很高，是能够减肥的，而且不反弹。加大走路的步幅，将走路作为一种减肥运动，不能像平常散步一样随便，适当加大步幅，除了速度不够外，姿势不对也是一个问题，不正确的走路姿势会使减肥效果大打折扣。要想达到最佳的减肥效果，走路要跨大步、速度快、双臂摆动、抬头挺胸。脚后跟着地。
每天走路能不能减肥，关键在于走路的速度、姿势和频率。如果你选择正确的姿势和速度，你可以通过每天走路来减肥（坚持每周五天，一天一次，每次至少45分钟）。如果你想通过走路来减肥，你不能像走路一样做任何你想做的事。你应该加快步伐，摆动手臂，抬起头，挺直胸部，尽量保持脚跟着地。为了达到减肥的效果，除了走路，最好注意饮食，多喝水，多吃水果，多吃高纤维低热量食物（饱腹感）。只要你坚持很长时间，你就能达到减肥的效果。
