红糖的功效与作用：红糖不仅能补血还能补钙
红糖是用甘蔗汁直接炼制而成的赤色晶体。它几乎保留了甘蔗汁中的全部营养成分，含有多种维生素和微量元素。每100克红糖含有2.2毫克铁，而同量白糖的铁仅为0.2毫克；一大匙（15克）红糖含有70毫克钙，相当于半块豆腐的钙含量；它能快速补充体力，被誉为“东方巧克力”。
年老体弱，特别是大病初愈的人，不妨用红糖取代其他糖类，以补益身体、散淤活血。冲绳县是日本著名的长寿县，当地老人就有每天喝杯红糖水的习惯。
女性在生理期喝点红糖水，能避免痛经。它所含的钙和镁，能协同发挥镇静、放松之效，铁元素还能补充生理期的耗损。月经来潮前两三天，可每天喝杯红糖姜茶。另外，红糖煮荷包蛋，红糖熬粥，或红枣红糖水、红糖煮桂圆肉等，都是很好的滋补良方。
红糖每日摄入量最多为25克。若是缓解痛经，每天喝一杯红糖水即可。如果连续喝，最好别超过7天。
钙含量高的食物主要是富含蛋白质的食物，主要是动物性食物、豆制品、乳制品和坚果，如鸡蛋、鱼虾、牛肉、排骨、核桃和杏仁。补血好的食物主要是一些富含维生素C和铁的蔬菜和水果，如红枣、红豆、猪肝、莲藕、菠菜、龙眼、黑豆、黑鸡、黑木耳、红糖等。平时不要挑食，饮食要均衡多样。
钙含量高的食物主要是富含蛋白质的食物，主要是动物性食物、豆制品、乳制品和坚果，如鸡蛋、鱼虾、牛肉、排骨、核桃和杏仁。补血好的食物主要是一些富含维生素C和铁的蔬菜和水果，如红枣、红豆、猪肝、莲藕、菠菜、龙眼、黑豆、黑鸡、黑木耳、红糖等。平时不要挑食，饮食要均衡多样。
钙含量高的食物主要是富含蛋白质的食物，主要是动物性食物、豆制品、乳制品和坚果，如鸡蛋、鱼虾、牛肉、排骨、核桃和杏仁。补血好的食物主要是一些富含维生素C和铁的蔬菜和水果，如红枣、红豆、猪肝、莲藕、菠菜、龙眼、黑豆、黑鸡、黑木耳、红糖等。平时不要挑食，饮食要均衡多样。
