在我们吃东西之前首先眼睛会先看到食物的样子，就像好多食物注重颜色造型，让人一看见就会很有食欲，像在超市里你会看到日光灯下的食物更让人有食欲更诱惑人。在我们生活中像茄子这样深色颜色的蔬菜就不是很令人欢迎，就是利用这一点，发明了用食物的颜色来降低人的食欲。

　　据说蓝色跟黑色是人一看到最没有食欲的颜色，这一般代表食物腐烂的颜色。所以在吃饭的时候可以把米饭做成蓝色的。尤其是在晚饭的时候可以食用这种颜色的米饭降低低米饭的摄入，从而降低了淀粉的摄入。

　　制作方法很简单把新鲜的蓝莓榨成汁以1:10的比例一块放入洗好的米饭里，用电饭锅煮熟就可以了。蓝莓含有钙质跟膳食纤维营养价值是很高的，这种米饭可以蠕动肠胃，所以是种不错的选择。味道也会很清香不会让人难以下咽。

　　当然还可以利用好多方法来降低食欲，比如在吃饭的时候可以照一张这样的蓝色米饭的照片放在饭桌上，吃饭的时候注意力放在照片上，这样想想就没有什么食欲了，自然降低了饭量。也可以戴上蓝色的眼睛，这样看见所有的食物都会是蓝色的，也可以降低食欲，让你吃少量食物就可以有种饱腹感，避免因食欲过剩引起的暴饮暴食。

　　感兴趣的话可以试一下，这样的方法很容易做到，不会像运动减肥那样令人难以坚持，也不会像减肥药那样会伤害身体，不管效果怎样大家可以去尝试一下。减肥还是那句话主要是在于坚持，还有在平时生活中养成一些良好的习惯，比如早睡早起，醒了就起床不要养成懒床的习惯，多做运动，能步行不去坐车，不暴饮暴食，少吃油腻跟甜的食物，多吃新鲜水果蔬菜，这样会让你不知不觉得瘦下来的。

（责编：徐惠珍 ）