你好，根据你的情况分析 跳绳减肥是很快的，但是要保证半个小时以上，半小时以上才会燃脂的 还有就是要坚持住，如果要是刚开始的话，就要由少到多，后期身体适应后，达到半小时以上，或更长时间，但是也要适量，跳绳过会，压压腿，抖动抖动，放松下腿部，才不至于导致腿部肌肉僵硬我的回答对你有帮助，祝您健康。

跳绳是个减肥的好办法，在跳跃的过程中会让腿上肌肉会结实，同时会让脂肪会减少，可以很好的起到腿部塑性的作用，不会让腿变粗的，不过在长时间的跳绳之后要进行腿部拉伸运动。

跳绳主要靠腿部活动来带动整个身体，运动后小腿上会产生大量乳酸带来酸痛感并使得小腿长肌肉变粗，因此在运动后应该用手捶打小腿直至酸痛感消失，避免小腿张粗。跳绳是一个非常好的减肥项目，在做跳绳运动时，全身上下的肌肉都会跟着运动，但是任何运动都需要注意方法，才能达到良好的塑形目的。